管理小錦囊

1.深呼吸。現代的上班族多半在密閉空間工作，空氣不流通，影響工作精神。休息的第一步就是打開窗戶，大口吸氣6秒鐘，然後停住3秒鐘，再緩慢地吐氣6秒鐘。深呼吸的運動可以有效降低腎上腺素的分泌，讓你有放鬆的感覺。另一方面也可以給予腦部更多的氧氣，活化腦部的思考能力。

2.收縮肌肉。想像自己用雙手舉起重物，手部肌肉用力可以促進血液循環，讓更多的氧氣送到腦部的神經元，強化思考力。

3.轉動眼球。當人們的意識處於清醒狀態，但身體呈現放鬆狀態，腦部就會釋放α波，這時腦部的思考能力也會增強。你可以閉上眼睛，然後轉動眼球，彷彿自己在看著天花板，這個動作能幫助你達到意識清醒、身體放鬆的狀態。