午休90分鐘，輕鬆舒壓

市面上可以買到含精油成份的攜帶式舒壓油，這類精油瓶上有顆可滾動的圓球。午休時，上班族就可用圓球按壓肩膀和頭部，一點接著一點按壓約3秒鐘。

使用哪種精油視個人情況而定，就像花茶原理：薄荷精油具有紓解神經壓力作用；洋甘菊精油能協助鎮定肌肉發炎或痠痛。

此外，茶樹精油能激勵鬥志迎接挑戰；香草精油能抗焦慮激發熱情；尤加利精油能抗壓力。

上午被老闆罵得垂頭喪氣，下午還要面對困難挑戰，使用茶樹精油能激發人的免疫系統，一旦免疫系統被激起，人就戰鬥力十足。

睡不睡午覺，視個人體質而定

也有人困惑為何睡午覺會越睡越沒精神？其實該不該睡午覺，視個人體質決定。

人的睡眠從淺眠進入深眠期，不容易入睡的人，趴在桌上睡20分鐘正好要進入深眠期，結果當下被迫起來工作，很容易導致疲累。

很難立刻入睡的人不妨嘗試前面3種舒壓法，提振精神，下午就不會一直陷於午休沒睡飽的情境中，也不容易流失愉快的工作情緒。