動一動，向飛行疲勞說bye-bye

南山人壽市場行銷部公共事務協理張莉莉早期在藥廠工作時，就是一個標準的空中飛人，一年飛上十幾趟商務行程是常有的狀況，她獨門的消除疲勞方法，就是準備自己最愛喝的花茶。張莉莉先去超市買茶包棉套，裡頭裝上自己調配的花茶，包括有鎮定神經的玫瑰、放鬆壓力的薰衣草等花材。上飛機前，她會把花茶包放在保溫杯中，上飛機後，再請空服員幫她沖泡。

除此之外，張莉莉會再帶著維他命C、巧克力等小食物，隨時補充身體能量，所以她每次出國參加國際會議，總能顯得精神奕奕。

這是張莉莉解除長途商務旅行疲累的方法，不一定適用於每個人，每個人遇到的狀況也都不一樣，所以找出自己不適應的症狀，再對症下藥才是上策。

狀況一：機艙恐懼症

根據台安醫院心身精神科主治醫師許正典指出，自從911過後，患有機艙恐懼症的人明顯增加，這些人一上了飛機就開始緊張，害怕飛機飛行中會產生意外。

建議解決方法：想辦法讓自己進入睡眠狀態

患有機艙恐懼症，卻又不得不出國出差的人，建議在飛行中讓自己進入睡眠狀態。一方面可以讓你忘記飛行的恐懼，另一方面也可以讓你下飛機時，較有體力工作。

但很多人的困擾是：「在飛機上明明有累意，但卻沒有睡意，」許正典說。

本身睡眠本質不好的人，建議在飛行前先去詢問精神科或睡眠障礙科醫生意見。醫生也許就會根據你的狀況，給你「退黑激素」或「短效型安眠藥」等誘導睡眠的較無刺激性藥物。

狀況二：焦慮或不安症

焦慮或不安等症狀，可能會來自於兩大原因，第一個原因是工作，工作人會擔心上飛機前，是不是還有工作沒做好，又擔心帶上飛機的工作無法即時完成。

第二個原因是親密關係的疏離，商務旅客因為必須與家人不斷地短暫分離，所以對於關係是否會產生疏離，會有些許焦慮。

建議解決辦法：轉移注意力

許正典建議商務旅客要把工作在上飛機前完成，儘量不要把工作帶上飛機。然後再帶著平常一直很想讀但沒有時間讀的休閒讀物，在長途旅行的10幾個小時空檔，讀書可以幫助調劑身心。