科技產品的健康密碼

為了讓眼睛更舒適地瀏覽，越來越多的電腦螢幕採取16：9比例的設計。華碩於4月份推出的「W1」筆記型電腦螢幕不但採16：9設計，螢幕下端還刻意設計成往下沈以聚焦視線，降低眼睛疲勞。

反光與眩光是不良辦公室環境對眼睛最大的傷害之一，坐時以眼睛餘光不會看到桌燈燈管為佳，也不要造成螢幕反光，可加長燈罩或選用具有濾光片的桌燈。3M的博視燈因為具有濾光專利，在有效降低眼睛疲勞下，台灣地區銷售量三年來成長超過500％。

簡易運動消除肩頸酸痛

（宏恩醫院復健科提供）

‧頸部關節活動度運動

作抬頭、低頭、轉頭及看側頭的動作。

‧頸部肌肉群放鬆運動：

步驟一：手放額頭，用額頭頂手掌，持續5~6秒後放鬆。

步驟二：手放後腦勺，用後腦勺頂手掌，持續5~6秒後放鬆。

步驟三：手放右臉頰作欲轉頭的動作，以臉頰頂住手，持續5~6秒後放鬆。

‧頸部肌肉放鬆（收下巴）運動

雙手抱住後腦勺，作收下巴的運動，持續5~6秒後放鬆。

‧聳肩運動

先作挺胸的動作，令肩胛骨夾緊，之後將兩肩膀向上聳高，持續5~6秒後放鬆。

‧頸部牽引運動

將頭向右邊側至極限後，以右手壓住頭往更右邊的方向拉住，停10~15秒後放鬆。之後換邊做。

建議採用無閃爍問題的LCD螢幕，如果非得選用CRT的螢幕，螢幕更新率（螢幕在每秒鐘內更新的次數）最好在75Hz以上，以避免眼睛感覺到更新而容易疲勞。當然，你的顯示卡必須要支援到75Hz以上，否則空有好螢幕也沒用。