年輕人最常犯的錯誤：毫無節度地消耗本錢，忘了理直氣壯年輕下去的本事

保健延伸２：工作盯電腦，放假眼茫茫？４招「愛眼」運動

每天上班與電腦「相看兩不厭」的你，一下班或是遇到週末，是否就覺得眼睛乾澀、老眼昏花？小心，你可能有「週末老花眼」或「傍晚老花眼」！症狀如下：

1.看近物時，模糊不清。

2.看遠物時，比平常還困難。

3.覺得眼皮重重的，甚至會痛。

4.眼睛容易乾澀。

「老花眼」是隨著年紀增長，水晶體逐漸硬化或睫狀肌收縮功能降低，造成水晶體不易伸縮，難以對焦。然而，上班族天天離不開電腦、一有空就玩手機遊戲，近距離用眼過度之下，2、30歲也會產生類似老花的現象。日本研究指出，這種現象週五比週一明顯、傍晚比上午明顯，故稱為「週末老花眼」、「傍晚老花眼」。

除了補充營養，最好還是改變工作習慣，減少眼睛負擔。

・學習放空：每10分鐘把目光從螢幕上移開，注視遠物至少10秒；或是讓眼睛暫時失焦、閉眼休息一下。

・記得眨眼：使用電腦時，眨眼頻率會比平常少，降低淚水對眼球的潤滑，造成乾燥、不適，所以要時時提醒自己。

・熱敷按摩：冰敷可以提神，眼睛卻容易乾澀；熱敷則有助放鬆眼部肌肉，促進血液循環。以溫熱毛巾敷3分鐘，或將雙手搓熱，輕放眼睛上，順便按摩眼睛四周。

・調整螢幕：適當距離約為手臂伸直的長度；若看小字時身體會前傾，可把字體或頁面放大。也要保持螢幕清潔，因為灰塵會讓螢幕反光。（吳佳珍，2011-08 Cheers雜誌131期）