每天一杯無糖豆漿，瘦身也能留住事業線

大學時候因為容易臉部浮腫和下半身水腫，變得不太敢喝水，更巴不得把自己放到洗衣機裡脫水，後來接觸中醫理論，才曉得水腫體質不是不能喝水，而是不要吃口味太重及寒涼的食物、飲料，讓「脾」功能健全，水腫自然消退。因此，建議容易水腫的人一天仍然要喝大約二○○○毫升的水，但建議晚上八點之過就不要喝太多，以免影響睡眠。

瘦身也能留住事業線

瘦身過程中，我和許多女性一樣，希望不要瘦到胸部，能留住事業線。

所以每天早餐，我會喝一杯無糖豆漿、牛奶或山藥蘋果汁，這些食物含豐富蛋白質、卵磷脂，以及天然植物雌激素、大豆異黃酮，能調節雌激素分泌，刺激乳腺通暢，避免胸部在減重過程中瘦太多。

但光靠飲食還不夠，我每天洗澡後會做至少5分鐘的「美胸穴位按摩」，並在按摩結束後，做「合掌UP美胸運動」。

【美胸黃金十字穴按摩法】
 
 
位置：以乳頭為中心畫一個十字，水平及垂直線上，分別距離乳頭二寸（約三指併攏寬度）處可找到「天谿穴」、「膺窗穴」、「乳根穴」、「膻中穴」。

但每個人胸部豐滿程度不同，建議用三橫指平行於身體面測量，不要貼著乳房皮膚找穴。

按摩方式：

1. 雙手拇指指腹分別按壓單側乳房左右的「天谿穴」與「膻中穴」，按壓五秒後稍微放開，然後再按壓，持續按三十下；接著再按乳房上下的「膺窗穴」與「乳根穴」，同樣按壓三十下；之後再換按壓另一側乳房。

2. 建議在沐浴後按壓較佳，洗澡後全身身體發熱，氣血循環良好，身體處於放鬆狀態，按摩效果事半功倍。

功效：促進胸部四周的氣血循環，中醫古籍提到「膻中者為氣之海」，按摩「膻中穴」有助於打通氣血，改善胸悶、胸痛、心悸等症狀。

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