手機玩太兇？「簡訊脖」來襲！

這指的當然不是用脖子打簡訊，而是隨著智慧型手機、平板電腦熱銷，很多人不知不覺長期低頭輸入簡訊或上網，造成脖子僵硬、酸痛，連帶大大影響心情與健康。

英國脊椎醫學協會（British Chiropractic Association）指出，人類頭部平均重量約為4.5～5.4公斤，如果長時間低著頭，頸椎就像起重機一樣，一直處在懸掛重物的狀態下。

因此，當你拱著身體、盯著放在腿上的電腦或握在胸前的手機不放時，很容易產生頸部僵硬疼痛，甚至擴散至肩膀、手臂和腰部，嚴重時，將造成頭痛和關節炎。

簡單3動作，遠離高科技後遺症

美國簡訊脖協會（Text Neck Institute）的脊椎治療師費希曼（Dean L. Fishman）表示，簡訊脖已是一種「全球流行病」，不管在餐廳、超市、健身房還是機場，都可以看到很多人出現這個不良姿勢。此外，患者也有年輕化的趨勢。

那麼，使用智慧型手機或平板電腦時，該如何避免簡訊脖找上門來呢？

‧抬頭挺胸，勿彎腰駝背，並墊高智慧型手機或平板電腦的位置。

‧每隔幾分鐘就提醒自己直視前方，並收回下巴維持數秒。

‧轉動肩膀及手臂，促進肩頸血液循環。

當然，避免這不速之客上身的最佳方法，還是別過度沉迷，「智慧」使用高科技產品，不要賠上健康！