新生活運動，由內而外「發」起來

過了一個新年，大家一切可好？

去年因為工作緣故，我經常飛來飛去，精神雖然不錯，但身體的疲勞感逐漸湧現。一直以來，我都很在意外在的「狀態」好不好？

狀態好或壞，可以從氣色與肌膚兩方面表現出來；如果狀態不好，臉色就會看來暗沉疲倦；若狀態夠好，肌膚會散發光澤感，整個人容光煥發。所以，利用運動與休息，為自己打造良好狀態，是我今年的新生活目標！

很多上班族都會趁著過年休假期間大吃大喝，但常常熬夜過了頭，白天才補眠，反而讓身體在應該好好休息的時候、沒能休息。趁著過完春節後，大家一起來訂個新生活計劃吧！

簡易拍打，救回鬆垮曲線

首先是善加運動。上班族大部份很少有運動的習慣，其實不必刻意運動、或是非上健身房不可，幾個簡單的小運動，可以幫你緊實身體線條，看起來變得更有精神與朝氣。只要利用手掌的拍打，便可促進血液循環，加強身形的雕塑與緊實。

●腹腰：

以站立的姿勢，雙腳張開與肩同寬，腰桿打直，五指合併手掌略呈拱型（U型掌），左、右拍打腹部、腰側，不要拍到腰後的腎臟位置；另外，注意身體不要搖晃，只用手臂的力量拍打就好。

●手臂：

將右手向上舉起，將掌心放在脖子後方，用左手拍打右臂；換手再以同樣的方式拍打，能緊實手臂肌肉。

●臀部：

找到臀部弧度最下方處，左手拍左臀，右手拍右臀，以稍微由下往上的弧度拍打。接著將臀部夾緊，雙手握拳，用手背敲打臀上肌，接著敲打臀部兩側肌肉，藉由刺激的方式讓臀部緊實。久坐的上班族，為了避免臀部鬆垮，可以經常拍打喔！

●小腿：

可以坐著，單手用U型掌拍打小腿背面，由下面腳踝處拍打到小腿肚。

●大腿：

利用雙手U型掌，由下而上夾擊拍打大腿的兩側。

以上這些動作，都可趁著在家看電視、做事的時候運動，每個部位只需5～10分鐘就好，非常方便，就算過了一個新年，還是可以維持好精神、好體態！

若過年期間太常看電視，或經常使用電腦、造成眼壓過高，這時你可適時的按壓眼頭凹陷處（睛明穴）、眉頭下方凹陷處（攢竹穴）來舒緩眼壓；想要預防眼皮下垂，也可以按壓眼尾凹陷處（瞳子膠），舒緩雙眼，看起來更有神。