新生活運動，由內而外「發」起來

一年之計，從「朝活」開始

「一日之計在於晨」，一點都沒錯。新的生活，要有好的氣色，就從早晨開始！

早餐前可以做些伸展、跳繩運動。簡單的肢體伸展活動，像是雙手平舉往上拉或是抬腿、拉筋，讓身體慢慢醒來；跳繩運動則可以增加運動量以及肺活量，並且達到減肥瘦身的效果，大約做10～15 分鐘即可，做完之後再開始後續的梳洗、保養。

此外，很多人清晨會有水腫的困擾。早上容易產生水腫的人，建議可將雙手握拳，利用指關節的突出處（靠近手掌的指節），由下而上按摩兩頰（顴骨下方處），要按到痛才有效。

常聽到有人說按摩無法消除水腫，那是因為沒有按到痛處；要按到微痛、有感覺，才可以改善水腫現象。不要怕痛，因為痛也是治療的一種方式。

我也很推薦起床後先喝一杯600c.c. 的溫開水，可以醒胃，並且幫助腸胃蠕動。有很多人忽略吃早餐，這個行為真的萬萬不可！

每天最重要的一餐就是早餐，我的早餐一定會吃得豐盛，是三餐中最豐盛的一餐，例如白肉類（雞肉、魚肉）的三明治，加上蔬菜、蛋、果汁等，讓一天有個美好的開始，也會充滿活力喔！

只要看起來狀態好，整個人就會精神奕奕，不自覺地，讓事情也變得更順利！迎接龍年，大家提振精神，邁向更加健康元氣的新生活吧！