3個月，舒服變身朝活族
作者／吳佳珍 | 2012-03-01
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想邁向「朝活族」，其實並非難事，達成的關鍵在「目標力」及「持續力」。
透過循序漸進的練習、調整、維持，3個月後，你必能找到一套讓自己最enjoy的朝活術！
圖片來源：廖祐瑲
憧憬目標：讓腦海中產生具象畫面。例如，希望成為像張鈞甯那樣美麗的「朝活族」。
儀式：透過小儀式，告訴自己該進入睡眠或起床模式。如睡前伸展、聽音樂，早起淋浴、澆花。
處罰型開關（危機感）
對外宣告：讓周遭人知道你的決心，產生監視效果。
處罰：不能是不痛不癢的處罰，要狠一點。例如，若當週只有2天達到目標，連續2週不准喝愛喝的咖啡。
支持者：找志同道合的好友互相督促，或加入朝活團體。
損益計算：投資金錢，塑造假如失敗就「虧大了」的環境。例如，花錢報名晨間英文班。