不吃飯卻還是沒辦法成功減肥的原因

自律神經的失調，會對身心造成各式各樣不良的影響，但是有許多人不知道，肥胖也是其中一個。

說到肥胖，一般都歸因於飲食過量或運動不足，所造成的卡路里過剩。但是，最近的研究指出，交感神經的低下也會招致肥胖的發生。

交感神經，是身體呈現積極活動狀態時運作的自律神經，因此，一旦交感神經的作用低下，能量的代謝量便會減少。

也就是說，交感神經的低下會造成代謝量的減少，使人因此而肥胖。

那麼，要怎麼做才能提升交感神經呢？

最簡單的，就是運動。

只要進行會讓心跳數增加的運動，交感神經就會上升。

運動之所以對改善肥胖有效，除了因為運動可以把多餘的脂肪，當作是能量消耗，這種直接的理由之外，還有交感神經提升，基本的代謝量本身也會提升這樣的好處。

和運動同等重要的，是生活習慣的改善。

許多肥胖的人，都過著不規律的生活，而不規律的生活會打亂自律神經。

如果測量肥胖者的自律神經，會發現無論是交感神經還是副交感神經，自律神經整體的活性都處於低下的狀態。

肥胖的人經常流汗，事實上，原因也被推測為是自律神經活性低下的關係。如果自律神經整體的活性低下，身體組織的水分便無法順利吸收，水分便會因此而排出體外，這就是肥胖者異常多汗的真相。

如果一個人攝取再多的水分，都會馬上變成汗水排出體外，推測此人自律神經的活性低下，原則上應該不會有錯。

像這樣，當自律神經整體的活性低下時，首先應該做的，就是配合自律神經一天之內的變動，來過規律的生活。

也就是說，除了早睡早起之外，白天的時間要積極活躍，傍晚之後則要輕鬆地過。

如果能夠一邊過著這樣規律正常的生活，同時配合一定程度的運動來提升副交感神經，首先，交感神經的作用程度就能提升，接下來，副交感神經也會升高，自律神經整體的活性便能以這樣的方式提升。

能量的攝取量較消耗量多，是肥胖的主要原因。

如果想要減肥，一定程度的能量攝取限制，是絕對必要的。

不過，為了恢復自律神經的活性，也為了改善腸內環境，奉勸各位一天要攝取三餐。