打造學習的黃金三角
圖片來源：廖祐瑲
如何才能提高學習效率？首先，你必須了解成人學習的特點。
曾任教於美國北卡羅萊納大學，提出知名「成人學習理論」（andragogy）的諾爾斯（Malcolm Knowles）指出，成人的學習方式迥異於孩童及青少年的學習。一個人在離開學校後，還會選擇再進修，通常都是基於自發的動機，一種自我導向的學習需求。亦即因為工作或生活中有需要，才會產生主動學習新技能或新知識的動力。
根據諾爾斯的研究發現，在下列4種狀況下，最能提高一個人的學習效率：
①知道自己學習這件事的動機及理由。
②透過個人過去的經驗來學習新事物。
③想要確實解決某項問題。
④學習之後可以馬上派上用場。
對照到上班族身上，如果能在有限時間中，以過去的知識與經驗為基礎，學習新事物，並且立刻運用，那麼，你將擁有更高的學習效能與樂趣。
想達到這個境界並不難，只要掌握三項關鍵能力即可，亦即筆記力、專注力與發表力，我們稱之為「學習的黃金三角」。
長久以來，成功人士的筆記本，始終吸引許多人的好奇心並想一窺究竟，因為那是他們最常使用也最有效的學習工具之一。
《基業長青》、《從A到A+》等書的作者柯林斯（Jim Collins）在接受媒體採訪時曾表示，筆記本對他的學習有非常實質的幫助。「我在裡頭不斷記錄自己對生活、工作、自我或任何看似有趣之事的學習與觀察，就像科學家擁有一本記錄所有研究主題的筆記本一樣，」柯林斯描述。
柯林斯只是其中之一，而你絕對可以和他們一樣，透過有效的筆記術，寫下個人專屬的內容，為自己的學習加分。
其次，強化「專注力」，可以讓你把握時間、集中心力，把焦距放在眼前學習的事物上。
職能治療師張旭鎧表示，注意力不集中，會讓人記憶力下降、反應變慢、組織力降低，出錯的機率也因而升高，無論對工作或學習，都會造成負面循環。反之，如果你能拉高專注度，即使時間不長，也能收到事半功倍的效果，轉而步入正向循環，提高學習的品質。
最後，左右學習成敗的臨門一腳，就是「發表力」。