超水準：精選好書 在家遨遊4大新境界

有兩件事情，我們很容易遺忘。一是忘了要快樂，二是忘了要休息。想要有快樂的心，得要有健康的身體。如今睡眠成了現代人的奢侈品，愈需要睡眠，愈是難以成眠。「一天睡滿8小時」猶如天方夜譚。

但是，長期睡眠不足對我們的健康造成很大的傷害。第1是變胖，根據芝加哥大學的研究，如果每天睡眠少於4小時，指示大腦停止進食的荷爾蒙瘦素會減少18％，而啟動飢餓感的荷爾蒙則會增加28％，因此會使人們胃口大開。

第2是影響體內的新陳代謝。研究發現，每天睡眠少於6.5小時的人，體內胰島素的敏感度會變差，無法正常運作，影響身體的新陳代謝。不僅如此，長期睡眠不足的人，記憶力會衰退，而且容易焦慮、憂鬱、失去耐性。

這本書《健康好眠》可以幫助你重新認識睡眠，釐清過去常見的錯誤觀念，同時也提供許多有助於入眠的具體做法，讓你重拾一夜好眠的幸福日子。延伸閱讀

■書名：《別自個兒用餐》

作者：啟斯‧法拉利、塔爾、拉茲

出版公司：天下雜誌

出版日期：2005年12月

內容簡介：身為鋼鐵工人與清潔婦之子的法拉利，以非凡的人際能力躋身耶魯大學，進入哈佛商學院，他將獨到的人脈拓展方式濃縮成務實的31個原則，寫成本書，值得參考。

■書名：《巴菲特勝券在握2》

作者：羅伯特‧海格斯壯

出版公司：遠流

出版日期：2006年1月

內容簡介：暢銷書《勝券在握》作者海格斯壯的最新著作，本書以個別投資人更易懂的方式闡述「巴菲特投資法」，並以巴菲特最新的投資案例解釋這些原則。

■書名：《我該怎麼說？》

作者：羅莎琳．瑪吉歐

出版公司：麥格羅‧希爾

出版日期：2005年12月

內容簡介：當你在重要場合忘記某位人士的名字，該如何解除這樣的窘境？當你不小心脫口說出某人的祕密，該如何表達誠摯的歉意？書中透過真實的情境，教導讀者如何更正確地與人溝通。

■書名：《這輩子，只能這樣嗎？》

作者：肯尼斯．克利斯汀

出版公司：早安財經

出版日期：2005年10月

內容簡介：你是否凡事力求簡便？花很多時間準備，但就是不「投入」工作？接近成功的時候，就想放棄？克利斯汀提供15個步驟，幫助你甩掉壞習慣。