如何安排一天的作息？

做好時間管理，其中一項重要關鍵就是了解自己的生活作息模式，在你最有精神的時候安排最重要的工作，當你感覺精神不濟時，就去做一些不需要花太多腦筋的簡單工作。

習慣早起和晚起的人，時間管理的模式也不同：

早起鳥

早起的人最有創意的時候通常是在上午，下午之後注意力開始減弱。雖然每個人的偏好不同，不過研究顯示，習慣早起的人最好依照以下的方式管理時間：

■ 重要時刻：

下午1:30：這個時段因為身體的溫度下降，腦部進入休息狀態，注意力不集中，也比較容易出錯，最好安排不需要花太多心思的例行工作。

下午5:00：這個時候是最好的運動時間，如果你是在早晨運動，由於手部與眼部的協調性沒有達到最佳狀態，容易受傷。而且傍晚運動完之後也比較有足夠的時間讓體溫下降，有助於入眠。

晚睡族

習慣晚起的人通常在晚上比較有精神。但是也不能太晚睡，專家表示，如果睡眠不滿8小時，同樣會影響腦部的活動力。

■ 重要時刻：

早上9:00：晚起的人通常為了趕著上班，不吃早餐。但是研究顯示，早餐能提供一天腦部所需的營養，所以千萬不可省略。

晚上12:00：這時候最好不要吃零食或喝酒精類飲料，這樣無法讓你的腸胃好好休息。此時盡量讓自己放鬆，準備就寢。

注意力不佳：這段時間腦部通常呈現休息狀態，身體也沒有達到最好的狀態。

創意性活動：在接收外界各式各樣的干擾之前，早晨這段時間適合用來腦力激盪以及進行開放性思考的活動。

解決問題：此時腦部已經暖身足夠，注意力達到高峰，所以可利用這個時段進行分析或記憶相關的活動。

充電時間：專家建議在這個時段運動或是從事有助於強化腦力的活動，例如閱讀或藝術活動等。