用鐵人三項重拾工作熱情

那次比賽，因為前一天訓練過度，游泳、自行車已經很累了，之後的馬拉松想說能跑就跑，不能跑也要走完，最後是在全身6處地方抽筋下，我邊跑邊走完成，結果還在及格的時間內。事後回想起來，我很慶幸當時堅持下去把它完成。

完成一件事，比做得好不好還重要

參加鐵人三項對我最大的啟發，就是把事情從頭到尾做完。完成一件事，比做得好不好還重要。輸贏、成績是一回事，若覺得自己實力很差就放棄，感覺會更差，即使狀況不佳，但還是勉力完成，那種滿足感很棒。

參加鐵人三項，我就是喜歡這種感覺。工作上難免有低潮或事情沒有建設性的時候，但是不處理又不行，這時難免會有「我不幹了行不行？」的念頭。

透過競賽，很容易幫我走過工作低潮。競賽完全是一個人的事，要用什麼方式表達對競賽的態度或方式都行，這種感覺很釋放。競賽完，讓人有種提升的感覺，能重新回頭用更正面的方式自我檢視，往往許多工作上的煩惱、陰霾就一掃而空。

現在雖然因為膝蓋不好，沒有辦法再參加鐵人三項，改成10公里以下的跑步，或是游泳、重量訓練、高爾夫球等，但這種享受競賽、釋放心情的過程還是一樣，對我是最好的充電。

用運動激勵自己3心法

運動是種全神專注的狀態，因為過程中每分每秒身體狀況都在改變，感受這變化並做出調整，可以提升專注力。

在慢跑時，可以和心靈對話，任何悲傷、低潮、不如意的想法都行，透過這樣的整理與面對過程，反而更能振奮自己。

如果不喜歡運動，可以改為參加「一大群人一起做一件事情」的活動，例如元旦升旗、萬人演唱會等，享受當下的氣氛，事後會有更正面的能量克服低潮。