活用關鍵1小時

要從繁忙的工作中抽離，從事自己喜愛的活動，對很多人來說可能難上加難，「沒時間」往往是半途而廢的最好藉口。

然而，就如諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾．卡尼曼（Daniel Kahneman）所言：「時間運用的方式不僅是決定快樂程度的要素，也是最容易改善的要素。」時間管理不難，只要徹底落實，不加班就完成工作，然後從事有意義的活動，誰都可以做得到。

3.保持專注力並放對地方

關鍵1小時之所以有那麼強大的力量，最大原因在於你的「全心投入」。專心做好一件事，其效果遠勝於你分心同時做多件事。

哈默納斯指出，許多書籍強調「我們需要讓自己擁有更『多工』的能力」，是一種錯誤的說法。「注意力分散」會更讓你覺得「心力交瘁」，避免之道就是在對的時間做對的事。

雖然每個人的作息都不一樣，但基本上，人類的生理時鐘自有一套秩序與條理，在某些時刻特別適合做什麼事，特別容易對什麼事專心，也有一些規則可循。

因此，最重要的是，你的專注力要放對地方。「專注的能力並不是一個“on∕off”的開關而已，它是在正確的時間裡，將注意力轉移至正確的桌面上，」哈默納斯提醒。

4.養成習慣

不管你在關鍵1小時從事的活動有多迷人，成效有多高，只要沒養成習慣，快樂很快就會因惰性隨風而逝。班夏哈就點明：「維持習慣很容易，但建立習慣往往很難。」

一般來說，漸進式的改變會比雄心壯志式的驟變，更容易成功。例如，你可以先從一週3天的快走開始，逐步進展到慢跑，然後再推進到1週5天的晨跑。還有，保持愉快的心情，多去體會做這件事帶來的美好感受，也會讓你更願意持之以恆，把紀律變成習慣。

無論身處什麼行業，每個人肯定都希望從工作中獲得成就感，同時擁有快樂又有意義的人生。如果，你已經找到這條快樂之道，務必要繼續走下去。如果，你還在路上，那麼，就從找出你的「關鍵1小時」開始吧！