享受運動，身心皆美
圖片來源：王竹君
Q：你覺得一般人在培養運動習慣時，最大挑戰或阻礙是什麼？
A：有些人沒有耐性，因為運動需要花時間才能擅長。在西方文化裡，我們希望今天做了，明天做的時候立刻就能做得更好。但這真的需要耐性。
我總是告訴他們不見得立刻會做得好，但是有益處。我在課程中常說：「保持這種姿勢，專心聽著美妙音樂，你正在鍛鍊腿部肌肉的強度，」，或是「現在做的將會強化膝蓋，跑步時比較不會受傷。」
他們必須願意給所有的成果實現的時間。我不太願意在課堂上強調這個運動該做到什麼地步，會帶來什麼效果。
我希望學生們在學習身體平衡運動過程中，學著如何平靜、看淡一些，盡量活在當下。
這種態度其實是要應用在生活中，有時你在繁重的工作回到家之後，碰到的是煩躁的父親，小孩到處亂竄，肚子餓了，冰箱空無一物，這時候你只想慘叫呻吟。
有時候，你需要的只是平靜下來，頭腦清新一下，想想生活其他美好的部份。人面對雜沓的生活困擾時，對於任何事情都無法得到樂趣。
這個課程背後的秘密是，讓人們回到自己的空間做自己。它不會要你必須要像練瑜珈或其他運動般，強迫身體做出超乎能力之外的動作。你沒辦法像別人那樣腰彎得那麼深，腿伸得那樣筆直，但是那又怎樣？那就是你的身體。
在這個時空、這個教室裡，你能做到的就是這個狀態，但是會愈來愈好。生活中其實也該記得這一點。
Q：人都喜歡比較，在運動時常擔心沒旁人做得好，會看起來很可笑。
A：許多運動或有氧運動的教練都非常有創意，也希望自己教的動作有創意，卻也愈來愈難，學生也愈來愈少。人們站在教室外面看著教練與學生高難度又美妙劈著腿、跳得老高，心裡想著：「我絕對做不到！」，也永遠不會嘗試走進教室。
我們在教運動時最注意的原則之一是，盡量讓動作看起來簡單。我上課時也避免站在鏡子前面，否則學生就會很在意鏡子裡的我和他們的動作。
運動是自己的事情。學員不必覺得自己動作一定要那麼標準，跟老師教的可以有差距。學員能做到什麼程度，就到什麼程度。