享受運動，身心皆美

所以當我們訓練講師時，不只訓練他們如何做動作，更訓練他們如何讓學生在學習時能覺得舒服，如何讓不同學生能達到自己的最適狀態。目的就是要讓學生每次走進教室，都能夠有最好的體驗。

這種體驗讓學生與老師建立出特別的關係，養成持續上課運動的習慣。人們不會與跑步機建立關係，只有人與人才能建立關係，人才會對人忠誠。好的教練就是要能夠與學員建立感情。

Q：你覺得人們在運動上最主要的迷思是什麼？

A：我覺得有些女人害怕運動會讓自己變壯（big），看起來男性化，那是很大的誤解。因為大部份女人的身體並沒有足夠的睪酮素來變壯。

我也相信女人可以既強健卻同時又有女人味，很大部份跟我所謂的身體的舉止（carriage）有關，也就是你呈現自身優雅與力道的方式，女人應該想像自己像是太陽下閃耀，柔軟又搖曳生姿的一朵花。

男人的迷思是以為要變壯，就該做重量訓練，愈做愈重。許多人認為要每一次都必須做大量的運動，並且持續密集的做才有效果。

我認為你可從運動中得到很大的好處，每天適度的運動就能如此。有些人常常忙到沒有時間去健身房，我會建議他們常常到處走動，例如用走路上班代替坐車，每天有機會就活動自己的身體。

許多人還是不相信這會有益處。運動有兩個層面，第一個是讓身體更健康，生活型態也健康。如果沒有時間運動，那就不要坐電梯，改走樓梯，或者跟孩子在院子裡玩耍、一次不停地做完所有家事。讓身體多動就會有益處。

當然這種方式不像上健身房那樣性感或浪漫，但是人們不是活在影集《慾望城市》（Sex and the city）的世界裡，不必學他們把上健身房當成必然的生活。人必須活得實際一些。

第二個層面才是累積地進行運動。如果真的要談到美化身材，的確要更有效的運動與努力，而且是努力的做才會有這種效果。許多人到健身房不是戴著耳機在跑步機上慢走，便是沒做幾下就開始閒晃、看電視、聊天。他們不是真正做有效的運動，而是把健身房當成社交場所，當然沒有效果。