享受運動，身心皆美
圖片來源：王竹君
許多人問我忙著不斷飛到各國去教學，如何能持續維持這樣的身材。事實上只要我的手錶固定時間一到，我就會跟著教練一起努力鍛鍊。如果你真的要改變到美化身材的層次，就要看重這個層次的價值，然後努力去做。
Q：選擇其他運動時，該考慮什麼？
A：如果你想變壯（bigger），必須要有重量訓練，讓肌肉組織快速生成。如果你想變瘦（smaller），你就必須實際一點，即使你變瘦之後，你的身體曲線其實還是與原來的線條一樣。如果有的人身體是梨型，減重之後身體比較結實，但是你的身體還是梨型，比較堅實的梨型，永遠不會變成一根香蕉的形狀。
同樣的運動對每個人的效果都不一樣。最終只能要求身體各部位都運動到，儘管各部份的外觀效果有明顯的不同。
對於自己身體各部份的型態，就是要接受。有趣的是，對於身體部位的審美觀是會改變的，例如現在美國開始流行大臀部，因為珍妮佛•洛佩茲有個大臀部，許多人都希望有大臀部。明年可能又不一樣了。
我們希望大家培養正確心態，瞭解一切成果需要花時間，不會在隔夜發生，更瞭解運動後能產生的各種效果。
更重要的是，我們希望大家對自己的身體感覺良好，可以做自己想做的活動，做得愉快又能消耗大量的能量。如此才能在持續的運動習慣中，達到美化身體的效果。
健身房流行的有氧運動
慢跑、游泳與騎腳踏車，都有助於提升心肺功能與消耗熱量。然而礙於空間與時間的限制，許多上班族紛紛轉進健身房。近年來健身房流行的幾種新式有氧運動，不但具備上述功效，加上音樂與教練帶動氣氛後，更讓人享受運動樂趣，養成運動習慣。
1. 舉重有氧（Body Pump）：以往舉重都被認為是把肌肉練得像藍波一般，但是這種結合舉重與簡單步法的運動，利用重量減輕、次數增加原理，訓練肌肉耐力，讓肌肉與身體線條勻稱。特別是駝背，或者是臀部前傾而造成小腹突出、臀部後傾形成小駝背的問題，都能獲得改善。
2. 階梯有氧（Steps）：它的特色是踩著踏板上上下下，動作比有氧舞蹈簡單，不那麼花俏。即使是被認為空有力氣，協調性不佳的男性也很適合。它能夠強化心肺功能，讓人比較不容易疲倦，並且鍛鍊下半身的肌肉。