發揮逗號能量的黃金午休

儘管不見得每個人都有午休，但Forbes網站綜合專家建議指出，若情況允許，最好認真看待這段時光，好好安排。以下精選7個上班族立即可做的午休活動：

1.擬定不加班計劃：不妨事先規畫午休打算做的事、下午有哪些活動及待辦事項，設想兩者是否搭配得宜。若有餘裕，也可回顧上午的工作狀況，彈性調整進度及排序，才不會陷入加班的惡性循環。

2.「真的」休息，遠離所有螢幕：若能利用中午小歇一會，不僅能減輕雙眼負擔，也能藉此釋放上午所累積的疲累。同時，暫時中斷與外界的聯繫，讓大腦reset，有時會帶來意想不到的idea！如果擔心飯後趴在桌前小睡會影響消化，不妨先休息再外出用餐，也可避開人潮。

3.離開辦公室：大家都知道久坐有礙健康，所以最好強迫自己走出去吃午飯。而且英國保健食品公司Forza Supplements近日調查指出，比起外出用午餐者，超過三分之一在辦公桌前解決的人，每天更容易多攝取1,200卡以上的熱量，不可不慎。

4.當個「午餐女王」：建議一週至少去一次喜歡的餐廳，或品嘗喜歡的美食。除了補充能量，「滿足口腹之欲」也可為上班族帶來一絲小確幸，創造活力應對下半場。

5.認識新朋友、聯繫老朋友：很多點子的誕生，都不是在會議室，而是來自人與人間的閒聊。中午別一個人吃飯！找個同事、夥伴或朋友一起，因為時間不長，彼此也較無負擔。不管是更新近況或吐吐苦水，都能讓你走回公司時輕鬆許多。

6.從事簡單能紓緩壓力的運動：去公園散步或來個午間瑜伽，可以讓緊繃的身心獲得釋放，神清氣爽地面對一切。

7.別老是一成不變：別總是點固定的菜、去同樣的地方、或跟同一批人吃飯。偶爾「混搭」或來點意外，人生才不會太boring！