幸福快樂，可以這樣鍛鍊！
作者／編譯│許文貞 | 2014-09-01
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快樂這回事，可說是多多益善，每個人都想過得更幸福。
美國新創公司Happify以科學解析幸福感，分析出5個關鍵的技巧”S.T.A.G.E.”。
透過以下多種方法，幸福也能隨時鍛鍊！
圖片來源：煠珣
Savor 品味
享受身邊
美好的事物
Thank 感謝
心懷感激
Aspire 渴望
樂觀向上
Give 給予
施比受更快樂
Empathy 同理心
思考和理解
與他人的關係
對人生的滿意度＋每天的快樂程度＝幸福
影響幸福感的原因
40％由思考和行為決定
50％由遺傳基因決定
10％由身處的環境決定
由於多數人已經習慣平常身處的環境，因此，「環境」實際上對於個人幸福感的影響很小。
持續4件事，累積幸福力
1. 創造新的經驗
2. 建立人際關係
3. 幫助他人
4. 對擁有的事物心懷感激
5個方法，立刻快樂加倍
1. 花5分鐘做一件讓你心愛的人開心的事
2. 傳一封訊息向別人表達感謝之意
3. 和好朋友有意義的聊天
4. 閉上眼，回想人生中最快樂的時光
5. 花30秒幫助有需要的人
如何「品味」小確幸？
1. 用全部的感官品味美好經驗，注意影像、聲音、氣味等
2. 注意美好經驗中的小細節
3. 和他人分享美好經驗
4. 多花一點時間享受它
資料來源：http://www.happify.com