【每日健康網摘】中午用餐又快又急，掌握６原則告別胃食道逆流(www.commonhealth.com)

根據《康健雜誌》刊登的一篇文章，作息不規律、吃飯狼吞虎嚥、常吃甜食、太晚用餐等，都會加速胃酸分泌，導致胃食道逆流發生。若想改善胃食道逆流的情形，保持消化系統舒暢，可以參考以下6個建議：

1.早起，給自己充裕的時間吃早餐

2.少飲用咖啡及下午茶

3.吃飯細嚼慢嚥

4.避免過度烹煮、人工調味、加工的食物

5.避免在晚上8點後進食

6.慢食、不飽餐

良好的生活習慣，是健康生活的不二法門！在工作之餘，可以檢視自己是否具備這些習慣，只要持之以恆，每個人都可以為自己的消化系統盡一份心力！

（本文網摘自：康健雜誌）

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