跟著音樂，培養出自己的專注力

李斯特效應

李斯特根源於匈牙利，擅用民族元素寫出獨特音樂品味。他在演奏上建立炫技、華麗的演奏典範；創作上栩栩如生，富有生氣。他的音樂大膽、奔放，且熟悉音樂如何引起情緒和注意力。受到白遼士影響，他的鋼琴音樂以管絃樂團為想像，音樂色彩饒富生趣地創造如萬花筒世界般的聽覺體驗；受到帕格尼尼的刺激，他的音樂蘊含了高超技藝且充滿魅力，光聽那有如飛奔的技藝，往往會令人凝神著迷；而詩情、深邃的意境在李斯特音樂中亦不缺席，這是受他的好友與勁敵蕭邦的啟發，而李斯特本人在經過歲月的洗禮，到了晚年他認為最撫慰的音樂，則是專注於沉思、沉澱心情的作品。

白遼士、帕格尼尼、蕭邦三位音樂家，是形成李斯特風格的主要因素。他音樂多層的精彩程度，以出現在卡通電影《湯姆貓和傑利鼠》（Tom and Jerry）的「第二號匈牙利狂想曲」來說，聽者無不深受吸引。李斯特音樂有著獨特魅力，會讓人專注其中，聆聽、研究、探索，魔鬼級的藝術性是怎麼來的？以這樣音樂培養出的專注力，同時也能豐富想像、思維、和感受，變得更有創見。

跟著音樂這樣聽

踩踏拍點，找回專注力

大腦也會累，累了，就不容易專注。責任心強的領導型人格，有時因為過度鞭策自己，凡事都事必躬親，事事投入、高度專注，久之放鬆不下來，身心壓力奇大無比，想要再提升專注力，反而需費更多的力氣。影響專注原因很多，其中過度繁雜的思緒，也可能使專注力流失，再厲害的人才、再精銳的頭腦，也需找回純淨的狀態，藉以維持高度的專注力。

生活中建立「緊繃」與「放鬆」的良性循環，是培養隨心所欲的專注力所不可或缺的方式。有時腦力高度運轉，日理萬機；有時簡化思緒，回歸赤子心。能在這兩極間控制自如，專注時快速進入，放鬆時怡然自得，最是令人稱羨。