創造有意義人生的「微行動」：早晚各花7分鐘，去做你真正渴望的事吧！

A：生命是由一連串的微行動所組成。我要這個還是那個？每天當中，每個時刻你所做出的每個決定，都會帶你前往這條或那條路。年輕人認為生命就是從A直接到B，只有走到B才會快樂。如果沒有走到B，就會感到失敗。但我相信，生命是從A到Z的曲折，中間要不斷採取很多微行動，才能最後達到Z。在A到Z的過程中，只要每完成一件微行動，就可以讓你歡慶每個時刻。我們要沿途歡慶，擁抱生命的一切。

Q：在7分鐘中，要做些什麼？

A：你會很驚訝，很多人在這7分鐘中手足無措。我在帶領工作坊時，都會先討論什麼對自己最重要、什麼是自己的專長、什麼是你對生命的企求等問題。但很多學員會看著我的眼睛說，他們甚至不知道這是什麼意思。多麼可惜啊。這是7分鐘方案中最困難的地方：我在這7分鐘中該做什麼？我們要做的是思考哪些事對我們最重要，這是一切的開端，也是讓一切變得不同的分水嶺。

我們有張價值觀的表格，上面列出很多可以勾選的價值觀。雖然只是看著這些字彙，但心中已經產生情感作用。例如，當你看到「友誼」二字時，在進入大腦的幾千萬筆資訊中，你看到的是跟朋友共處、一同大笑的時光。文字不光只是文字而已，它們是生命，這太有力量了。所以，7分鐘要做什麼？就是要讓你記起來什麼是你腦中過濾資訊的篩選器。利用我們生命的目的與優先事項而創造出的「篩選器」，就能打造出想要的生命。

Q：就這麼簡單？

A：這並不容易，即便對我來說都不容易。所以我把我的「篩選器」印在名片上。生活如果能每天走上這條路，該有多美好。我成功了嗎？不，我沒有每天都做到，也許我鮮少成功做到。但令人興奮的是，我不需要明天就達成這些目標，卻可以採取微行動來更靠近目標。所以我把我重視的價值觀印在名片上，這樣可以隨時握在手上提醒自己。

Q：7分鐘方案要人們檢視生命，但這可能反而令人害怕，妳有什麼建議？

A：我想很多人都要精采的生活，但精采生活的相反不是糟糕的生活，而是恐懼。