快樂不用理由：７個練習，找回內在深層的快樂
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「我們不是被發生的事情所苦，而是被自己對事情的看法所苦。」
―希臘哲學家愛比克泰德（Epictetus）
當下，找回內在深層的快樂
「人從辨識導致快樂的成因和導致受苦的成因開始。辨識後就能逐漸減少導致受苦的成因，而培養導致快樂的成因。這就是方法。」
不受外境影響的快樂之道：
一個人每天有6萬個想法，80％都是負面的，每一個想法都會產生明確的化學力量，而快樂的人，不輕易相信自己片面的想法。每個人的快樂設定點不同，和基因、成長背景有關，既然短暫的想法可以產生明確的化學力量，就可以透過實際的練習來改變快樂的設定點，讓快樂源自內在，而不受外境影響。
簡單可行的實踐法則：
短暫的快樂，就像情緒一樣，稍縱即逝，我們在尋找的是由內而生的快樂，不需仰賴任何外在的境遇。本書結合正向心理學和神經生理學理論，並且實際採訪案例，分享他們重新獲得快樂的人生故事，並且逐步分析身心靈各個層面的需求與對應做法，歸納出七個法則，簡單實用，帶給你一套實際可行的快樂練習方法，讓妳始終經歷內在深層的快樂。
7個法則：
1. 力量的法則――取得快樂的所有權
2. 思想的法則――不要全盤相信自己的想法
3. 心靈的法則――讓愛帶領
4. 身體的法則――讓自己的細胞快樂
5. 靈魂的法則――與自己的心靈搭上線
6. 生活的法則――活出有目標的生活
7. 人際的法則――培育滋養的人際關係
轉念作業
我們不是被發生的事情所苦，而是被自己對事情的看法所苦。――希臘哲學家愛比克泰德（Epictetus）
我自己也透過布魯斯在親身故事中描述的自我探詢（以下稱之為「轉念作業」），而獲得無比的幫助。「轉念作業」由拜倫．凱蒂（Byron Katie）發展而成，是對自己痛苦的想法和信念問四個簡單的問題：
1. 真的是這樣嗎？
2. 你能百分之百確定真的是這樣嗎？
3. 當你相信那個想法時，你有何反應？
4. 如果沒有那個想法，你又會如何？
然後採用「逆向」陳述──亦即表達一個與思想或信念相反的句子。逆向是一種方法，讓你體驗自己所想的相反狀況。