效率減重，1年健康揮別25公斤

「沒有人應該是減重的孤島，如果辦公室找不到理念相近者，可以加入網路社團。」一休建議，大家最好在行動開始前公開發誓「不成功，便成豬」，或是「沒持續，請大家吃飯」，如此網友就有個話柄不斷地激勵你，變成正向的「苦苦相逼」。在同好支持下，心裡自然就不再對酸民的言語那麼在乎，家人大開「深夜神豬食堂」時，拒絕誘惑的心就會更強壯。

揪團減重、找人同行，還有「互相交換經驗」的好處。例如，一休會定期在社團中發起「一個月不吃炸雞」、「一個月不喝含糖飲料」的活動，網友會紛紛提出各種避開陷阱的方法。比方說少吃包含炸物的定食套餐、多吃麵攤的黑白切等等，也算是另類的集眾人智慧。

有效率的體重管理，也會「量變帶動質變」。許多男生在晉級為人夫或人父後，常被迫成為餐桌廚餘終結者，以至於即使太太料理的是低卡飲食，還是慢慢累積熱量，最終發胖。但若貫徹輕盈的美好生活準則，料理者自然會控制三餐烹煮量，避免剩菜沒人吃造成食物浪費。

如果你正為體重困擾，趕快試試一休的效率瘦身管理術吧！

------------------

美好減重微行動

釐清行動目標，每天4分鐘小運動，瑣碎時間就能積沙成塔。

有圖有真相！每個月利用照片記錄體態變化，參考數字不該只看體重。

揪團減重，相互砥礪，才能打敗忙碌魔獸、周遭酸民，享受美好生活。