「我也很努力，但為何別人總是比我好？」人生難解的１５個問題，用這些解方治癒自己

活在當下、用心感受！劉軒提醒，過一個「真實」的生活，比什麼都重要！

07：每年初都詳列一份願望清單，但每年都達不到……到底如何實現？

請試著降低願望數量，從15個減為10個，再減為5個。透過這個動作，可以練習評估輕重緩急，那麼剩下5項的重要性就被凸顯，強化今年非實現不可的動機！

其次，目標要具體，避免空泛。例如，把「想加強英文」改成「今年多益成績要達800分」。記得條列具體行動來達成目標，像是明訂每週念英文時數、每天背單字數量等等。

最後，每月月底檢核達成率，達成了，就給自己一點犒賞，這會幫助你下個月繼續堅持！堅持12次，今年目標也就悄悄達成。

08：常覺得人生缺乏目標與動力，要怎麼做？

《我，跟自己拼了！》三部曲之三《當下！》作者拉森（Erik Bertrand Larssen）認為，鍛鍊內在力量是一生的課題，他也明確指出訓練方法。不妨從「找出價值，釐清生命中最重要的事」開始，類似前述的願望清單。作者建議列出16件，再逐步刪除5件、3件、4件、1件，最後剩下的3件事，就是心目中無可取代的核心價值。

「相信你辦得到，凡事皆有可能！」身為企業的心智訓練師，拉森認為運用自我信心喊話，可以深深影響自己，而這樣的信念也在他的企業客戶中得到印證。

拉森在書中引用美國企業家詹姆斯‧克利爾（James Clear）的話：「我發現成功者跟一般人最大的差異，不在於智力、機遇或資源，而是在於是否相信自己能實現目標。」先確認人生最重要的3件事，然後真心相信自己辦得到！

09：壓力好大，為什麼總是不快樂？

高壓生活是現代人的常態，拉森建議，先找出壓力源，才能對症下藥。不妨列出待辦計畫清單，並區分輕重緩急，便能有效減少壓力。

當壓力感讓你喘不過氣時，試試看腹式呼吸法，深呼吸2、3次，身體馬上能放鬆，想像一切都在掌握中，面露微笑的告訴自己：「我很冷靜。」保持冷靜能讓思緒清晰。也可以試著揣摩一下，換做心中的榜樣或工作上的教練，同樣遇到這件事，他會怎麼做？

此外，拉森更力勸擺脫以下行為，以免自陷不快樂：