辦公室健康操，Move it！
作者／吳佳珍 | 2017-03-01
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年假結束，心收得差不多了，但身上那圈油依舊如影隨形嗎？如果真的挪不出空閒運動，不妨就利用工作的零碎時間吧！只要有一張桌、一把椅，你就能隨時動起來，不用想得太艱難，長久累積一定能看到成效。
圖片來源：陳應欽
招式1 揮動臂膀
運動部位：背闊肌、肩膀
坐著、將上半身靠著桌子，一手自然垂下，另一手放在桌上、向身體外側伸展，掌心向上。
維持低頭姿勢，抬起桌上的那隻手。左右各做10次。
招式2 先蹲後踢
運動部位：股四頭肌、臀大肌
站在桌前、雙手輕輕點在桌面，腳跟併攏、腳尖張開，準備下蹲。
下蹲後，起身時將一腳踢起，超過椅子的高度。左右各做10次。
招式3 舉手Say Hi
運動部位：腹斜肌、下背部
坐在椅子前側、身體端正，兩手自然垂下。
腰部挺直，將一手盡量向上舉高，另一手往地面伸展。各做10次。
招式4 翹腳高飛
運動部位：腹部肌群、股四頭肌
端正坐姿、不靠椅背，腳跟著地。
兩手撐著椅子，接著翹起雙腳、並交叉，上下交替。各做10次。