總被說想很多？心理師：你不是玻璃心，你只是每５人中就有１位的「」

你是否有以下特質？

1.不愛給人添麻煩

2.容易感動、開心

3.害怕只要自己生氣，就會失去關係

4.容易怪罪自己

5.面對大量資訊時，特別容易焦慮（比如說工作時有人走過來講話就會覺得煩躁不安）

6.誠實，有責任感（別人是不是跟你說過「你也太容易認真了吧！」）

7.覺得自己做不好事情

高敏感族的特質，由於反應出來的行為較為纖細，也因此常常會被周遭人說「想太多」「瞎操心」「太脆弱了吧」，而且，因為現在的社會普遍喜愛樂觀進取的人，不少人終其一生都誤會了自己。

「對大家來說，我就是團體裡最麻煩的那一個。如果我更努力討好對方，身邊的人就不會離開我了。」上述思考背後隱含的邏輯是「要是我再不努力，就會變成孤單一個人」或是「仔細想想，怎麼可能有人會愛我這種人？但如果我努力一點的話，可能就可以加入他們……」這種思考背後隱含的邏輯是「再不努力，所有人都會拋棄我」。

低自尊心與高標準二者為互補關係。

只要有過一次因為自己設下高標準後成功討好到某人的經驗，就會食髓知味地持續用高標準彌補自己的低自尊。然而這種模式一久，你會無法判斷對方究竟是「喜歡你這個人」還是只是「喜歡你的親切」，到最後心裡會只剩下一種想法：我根本不值得被愛。

丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德說…

敏感者普遍自我評價偏低，是因為他們自小成長在一個與原本個性迥異的文化──活潑外向才會被讚賞的偏見裡。不少高敏感者終其一生都在努力迎合旁人對自己的期待，假裝自己個性很活潑很外向，直到退休後才終於能按照自己的步調，回歸安靜的本性。

心理學家卡爾‧榮格曾說：「敏感，能豐富一個人的人格特質。當敏感者深陷困難且不熟悉的情境，會突然被體內某種機制干擾他們原有的沉著思慮，這經常讓本來的優點變成很大的缺點。把過度敏感者的人格特質視為疾病的成因，其實犯了極大的謬誤。若敏感視同疾病，那全世界四分之一的人口大概都有病。」

高敏感族絕不是一種病。這個概念是由美國精神分析專家伊蓮‧艾融博士在1996年所提出。