要對自己有信心，但信心從何來？

讀者提問

Q：要怎樣才能加強自信呢？

王醫師好。您曾在文章中提到因為缺乏自信，所以造成一些心理問題。

我也常被別人說「要對自己有信心」、「你要有自信」，其實我明白我的條件及能力都不差，但不知為何總是對自己的想法或表現沒有把握，在會議上發表意見時，也很難大聲地說出自己的主張，可能是擔心自己了解不多、站不住腳。究竟要怎樣才能加強自信呢？

醫師解惑

適當的挫折，是促進成長最好的環境

你問了一個很好的問題。

心理學對於人為什麼有信心、我們的信心是從哪裡來的，其實並沒有太多的討論。十分有意思的是，我們經常提到信心或自信，但是真正的學術探討卻那麼的少。

我自己對於任何挑戰都十分有信心，特別是以個人努力為主的挑戰。曾經有朋友問過我這個問題：這樣的信心是怎麼來的呢？

英國兒童心理治療師溫尼科特（Donald. W. Winnicott）曾經說過：「促進成長的最好環境就是適當的挫折。」

一個人在面對可能挫折的挑戰時，如果挑戰太平常，就算贏了也沒有什麼新的成就感；如果挑戰太不可能了，甚至失敗可能造成創傷性的效果，而產生一輩子的陰影，當然也不是溫尼科特指的適當的挫折。

到底什麼才是「適當的」呢？

在我的經驗裡，所謂適當的挫折或適當的挑戰，就是自己內心準備好、要好好去面對的困難。

我從南投縣的鄉下國中考上台北市的建國中學，入學沒多久，第一次月考就搞得一塌糊塗。

那時候一個人在異鄉求學，沒有家人在旁邊督促著，也沒有一個必須遵守的家庭節奏，自己的生活因為突然有太多自由而整個陷入混亂。

這樣的情形其實很平常，因為包括自己同鄉的幾個同學，還有其他中南部來的同學都是這個樣子。那時候身在其中完全不曉得發生了什麼事，自然對讀書這件原本最拿手的事，開始逐漸遠離，甚至放棄。

這時候，我開始投入社團活動，在自己不知道的潛意識裡，其實就是想透過新的成就來逃避原來追求上的挫折。自然地，高中一、二年級都將時間投注在課外活動，成績也因此一塌糊塗，幾乎都是低空飛過。