別逼自己去「原諒」傷害自己的人，但你要學會「放下」那些傷

何謂原諒？

許多男女之所以做心理治療，是希望擺脫最近或很久以前尚未療癒的傷痛。傷害他們的人，無論是簡單說過「我錯了，對不起」，或是像蕾蒂和小金那樣經歷過較長的道歉歷程，都尚未獲得原諒。

「我想原諒我爸」之類的說法看似簡單，但是對每個人來說的意義卻各不相同。因此，我會問心理治療的客戶很多問題，以瞭解「原諒」這個詞對他的意義。

當我和客戶談得夠久，也聆聽得夠仔細時，我常發現很多人嘴裡說著「原諒」兩字，但他們其實不是在談原諒，而是在談她們想要擺脫憤怒、悲傷、怨懟和痛苦。他們希望自己感覺像「一個好人」，而不是懷恨在心、充滿仇恨、暗暗詛咒著背叛自己或在背後說閒話的好友遭遇可怕的不幸。「我想原諒」這四個字，講白了其實是「我想越過這件事情，尋求內心的平靜」。

有些人是以最深遠的精神意義，來原諒不思悔改的人。原諒可能是其宗教信仰的一大理念，或是其世界觀的核心，但很多人只是想卸下憤怒和怨恨的重擔。像解脫、抽離、繼續過日子或放下之類的字眼，比較適合用來形容他們的意圖。

重擔：放下的故事

有一個關於「放下」的禪宗經典故事，版本有很多種，下面就是這個歷久不衰的主要故事內容：

兩名趕路的和尚來到河邊，看到一名穿著絲綢長裝的女子，那名女子大言不慚地要求他們背她過河。小和尚直接過河沒有理她，老和尚把那名女子背過河了。到了對岸後，那位無禮的女子連一聲謝謝也沒說就離開了。她的態度顯然充滿了輕蔑，也覺得別人幫她是理所當然的。

兩名和尚繼續趕路，但是小和尚越想越氣。幾個小時後，當他們快抵達目的地時，小和尚終於忍不住了，無法再默不作聲。 

「你怎麼可以背那個女人過河呢？」他質問：「你知道我們出家人要守戒律，不能親近女色。況且，那女人傲嬌又無禮，她連一聲謝謝也沒說！」

「我過河後，就把那個女人放下了。」老和尚回應：「你怎麼到現在還沒放下呢？」