我目前依然在實踐的 4 個改變生活作息方法與心得

無論是養成早起習慣，或是養成某種規律作息習慣，需要的通常不會只是設定鬧鐘時間，而是需要一整套流程的配合，在「我如何養成早起習慣的 7 個方法，真實經驗版」這篇文章裡就有我最完整的分享。 

3. 規劃出每天固定的神聖時間：

雖然我的生活型態其實一直在轉變，從單身到結婚，從有更多講座課程到有了孩子，時間的現實一直改變，不過有一個「最簡單最有效」的時間管理方法我卻從來沒有放棄，就是「規劃出自己每天固定的神聖時間」。

我在「 新手爸媽3個月時間管理心得：你有足夠時間完成更多想做的事」這篇文章裡有提到，以前我會規劃每個早起後 2-3 小時時間專心寫文章。而現在我則讓自己的通勤零碎時間完全隔絕臉書或雜訊誘惑，專心把分散的零碎時間全部變成寫文章時間。

所謂「神聖時間」，就是我設定由我完全運用，並且專注完成某件我最想完成的事情的時間。關鍵是「事先設定」、「每日約定」，就算只有一個小時也要給自己每天的神聖時間，並且這個時段是規律的、固定的，排除所有其他事情的。（可以參考：通勤族時間更多，每天三小時神聖時間幫我完成更多事）

當你每天擁有自己承諾的「神聖時間」時，會發現生活作息的成就感有完全不同的改觀。

4. 前一天晚上做好明日安排：

永遠先幫自己做好選擇，才不會被別人選擇。

我從多年前開始，養成一個作息習慣是：「今天晚上就該做，明天早上不要做的 5 個數位工作習慣」，每一天結束時，清空或整理今日剩下的雜務，然後決定明日必須執行的任務。這個生活作息的好處是，讓今日處理不完的雜事可以有效分配到未來，避免雜事愈來愈散亂，另外在第二天的一開始，也能先從重要的事情著手，避免繞遠路。

這個方法也不只是結束今天，當對明天的「想像」與「目標」很清晰時，其實也能提升明天的動力，甚至是早起的關鍵：「晚上列待辦清單，養成早起習慣跟你的鬧鐘無關」。 

小結：

這裡只精選出這四個方法，因為這些是我每個都實踐五、六年以上的生活作息方式，其實都不是很難的習慣，但是卻可以幫助我獲得「優質的生活」，也跟大家分享我的經驗談。