快來看看自己的「生理時鐘」是哪一型？

●海豚占所有人口10%。睡得淺，會被一點點聲音吵醒，並起身喚醒、警告群體有危險。

●獅子占15%到20%。起得早，於早班時負責守衛群體、注意是否有獵食者出沒。

●熊占50%。週期和日出日落一致，白天漁獵、採集。

●狼占15%到20%。負責晚班守衛。最早起的獅子開始有動靜時，他們則漸漸睡去。

顯然，這四種型態的生理時間並不相同。比如，獅子的新陳代謝和狼的並不一致，因此沒有道理要獅子按照狼的作息時間飲食。為了追求最佳的健康狀態和表現，各型態都有自己的作息節律，也就是能幫助成功的每日作息時間表。接下來的章節之中，我會列出每種類型的詳細作息節律。

大抵而言，海豚、獅子、狼天生就和社會的常規脫節，而他們的作息節律也反映出這點。熊的生理時間則最接近確立的常規。他們人數最多，這也解釋了社會常規一開始是怎麼制定的。然而，「常規存在」並不代表有助於熊型人達到自己在創意、專業、個人方面的種種目標。熊型人會注意到，目前的生活方式也有必要配合自己的作息型態調整。

好事以壞事收尾，壞事則以好事收尾。更多內容詳見《生理時鐘決定一切！：找到你的作息型態，健康、工作、人際，所有難題迎刃而解》