只要３分鐘，就能執行「四宮格目標筆記」：用小架構，打敗大目標！

●跟同事說聲「謝謝」。
●與人交談中笑出聲音來。
●將突然想到的事情寫在便條紙上。
●把資格考試的相關書籍放入袋子裡。
●閱讀一行與工作有關的書籍。
●慢慢地深呼吸。
●快速地擦拭自己的辦公桌。
●清除電腦中的垃圾箱。
●寫下企劃書的標題。
●回信寫下第一行的內容……

上述的這些事情花十秒應該可以辦到吧？花十秒試試看，如果順利進行的話，就這樣繼續下去也可以。如果不順利的話，也才花你短短的十秒鐘，可以立刻去試試別的事情。十秒這個時間可說是非常短，因此能輕而易舉的展開行動。在思考時，最重要的一點是要立刻就能辦到的行動。那個行動必須是有助於實現「自己真正想做的事情」，就算只是個小動作也可以。儘管內心描繪出想要擁有的未來，但為了貼近這個未來，可能會出現一些自己不太擅長的事情，以下這些事情都可以。重要的是你踏出的第一步，無論這步是小是大。

●「買一些有關那些事情的書籍」，將這件事情寫下來貼在書桌上。

●在網路上搜尋其他人的作法。

●到書店去尋找有關該項作業的書籍並拿起來翻閱

靠著十秒動作朝目標前進，要如何踏出這小小的第一步，格外重要。雖說是十秒動作，可能還是有些人想不出來。到底那些行動屬於十秒動作呢？將十秒行動再進行分割會更容易行動，這也有助於變換心情。

舉例而言，如果想像將來和過著和現在完全不同的生活。為此而採取的行動是十秒深呼吸，你覺得如何呢？你是不是在想，深呼吸與「驚人的目標」有什麼關係？其實，此時你不需要想的太過深入。這個行為等你回過頭來回想時，才開
始具有意義。

十秒動作最重要的，並非是該動作與「驚人的目標」具有明確的關係。與其在意十秒動作與目標的關係，其實更重要的是藉由深呼吸，懷抱著好心情迎接一天的開始。因為「好的狀態」連接「好的結果」。

如果習慣在晚上完成也很棒

實際上，我自己是在睡前寫四宮格目標筆記。睡覺前，再次確認自己目標。我們的大腦不會睡覺，但臨睡前的狀態、想像會反覆的出現，具有這樣的特性。換句話說，在睡前寫下四宮格目標筆記，即使在睡眠中也能靠近目標達成，這樣說一點也不誇張。