打破養成早起習慣迷思，其實你並非真的需要早起

因為不能早起，真正關鍵的原因不在於賴床。

其實對於許多「早上爬不起來」的朋友，並非是不想努力工作，更多時候是「太努力工作」，所以前一晚不想睡、睡不好，結果連帶影響第二天的精力，早上當然賴床，並且讓自己一整天都缺乏精力，即使努力，工作也做不好。

而早起這時候要做的，並非是晚上又努力熬夜，早上又要很早起床。

早起其實是要「回歸正常作息」，該睡覺就充足的睡覺，然後早上有精力的醒來，跟有沒有賴床無關。

迷思三：早起就是設定強制鬧鐘？

練習早起，最不需要的就是強制叫自己起床的鬧鐘，例如有些鬧鐘App會用各種手段去強迫使用者起床，但是這對早起來說，反而會有反效果，因為你會在痛苦的情況下起床，你會在沒精神的情況下起床，你會在做著好夢時被叫醒，這樣的早起，是一種折磨。

早起是一種習慣，這個習慣背後是一個讓自己最舒服的生理作息節律，所以最不需要強制性鬧鐘，甚至應該丟棄強制性鬧鐘。

強制性鬧鐘當然也有用，例如今早有個重要會議，今天要出國，這時候需要強制性鬧鐘。但早起不需要，因為早起需要的是讓我自己舒服的起床。

如果早起需要鬧鐘，可以試試看兩種鬧鐘。第一種是「自然的鬧鐘」，例如窗外的陽光、戶外的聲音、自己身體的提醒，讓自己自然的甦醒。你說這樣會不會夏天早點起床？冬天晚點起床？會！但這都還是早起。

第二種是「符合人性的鬧鐘」，有很多睡眠App會自動計算我們的睡眠周期，在「淺眠期」叫醒我們，這樣我們起床後會更舒服、更有精神，這類工具我最近介紹過的有：「Sleep Cycle睡眠週期鬧鐘在最不累時叫醒你，手機不需放床上」。

迷思四：早起就是設定一個早起時間？

許多時候當我們準備養成一個早起習慣，我們最直覺的想法就是：那麼我想提早到起點起床？其實，綜合我前面所說，你應該就能聯想到，「提早到起點起床」的想法，對養成早起習慣的幫助最低，甚至是沒幫助，還有危害。

如果要開始養成一個早起習慣，最優先要思考的，或是唯一需要思考的「時間點」，不是幾點起床，而是「幾點睡覺」？