讓跑步＝健康：專家給你跑步時應該養成的４大習慣

2018年就要結束了，明年，你希望擁有怎樣的一年？

「嘿～今天下班提早，剛好最近少運動，要不要一起來跑個步？」

「跑步聽說很傷膝蓋誒！我可不要…老的時候跑不動怎麼辦？」

現在上班族對於養生健身的意識逐漸提高，很多人都愛上了運動。所以在健身房裡，經常見到各個年齡層的朋友都在渾汗如雨地為健康而奮鬥，這是一個非常勵志而又成功的國民潮流。

尤其是跑步，更是風靡於全世界的一項運動方式。不需要任何機械裝備，也沒有條件限制，而且是一種有氧呼吸的運動。不僅不會對身體器官造成太大的衝擊，而且經常性的跑步運動，會使你變得心曠神怡、神清氣爽，這就是為什麽這麽多人在運動項目之中偏愛跑步。

這次Vitabox維他盒子團隊教導大家在跑步時「應該養成」的四大好習慣，這將能夠讓你的跑步人生，與健康劃上完全的等號。

一、跑步前，應該做暖身活動

很多人在跑步前並不做任何準備活動，直接就一股腦上路奔跑，這是一種非常不健康，更不推薦的運動方式。因為如果你在運動之前不做一些拉伸運動的話，身體上的肌肉細胞沒有完全被喚醒，如此一來，便容易因為過於用力而導致自己的肌肉或者韌帶拉傷，這就反而對身體很傷。

所以在跑步之前，花一些時間，徹底舒展一下四肢，做一些拉伸運動，你會發現你整個人都神清氣爽、迫不及待想要動起來，會更加有利於你的跑步的節奏。

二、跑步前，應該別吃太飽

有些人下班後才吃完晚飯就去跑步，這樣的壞習慣是極度不好的。因為剛吃飽飯時，食物剛進到我們的胃部，還處於未消化的狀態。一運動，就會導致你的胃部急速運動。
所以在運動前千萬不能吃太飽。如果你有夜跑的習慣，就在飽餐以後先緩緩地散步，等胃裡的食物消化得差不多時，再開始跑步為佳。

接下來，這個習慣是一般初學者會常忽略的部分…

三、跑步時，應該不要常停下來

很多人因為身體比較虛弱，所以在跑步的時候，總是跑不了幾步就停下來，然後如此反覆，最終不了了之。真心不建議這樣做，這樣的話就把跑步的價值完全抹殺了。