讓跑步＝健康：專家給你跑步時應該養成的４大習慣

在跑步的時候調整好呼吸，這樣你呼吸才會更加順暢，就不會因為體力不支而經常停下來休息，這樣也才能發揮出跑步真正的價值。

四、應該要將跑步堅持到底

很多人一開始信誓旦旦地去跑步，但是不久就放棄說再見，便再也不願意邁出一步。但一定要將跑步堅持下去呀，這樣你才能夠達到健康養生和健康減重的絕佳效果。

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（本文刊載於Vitabox 〈專家給你4大跑步應該養成的習慣，把健康也劃上等號〉，未經授權，不得轉載。）<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>

多數人都知道食物能補足熱量，運動飲料能補充流汗後的體力，薪水能補貼家用，也相信勤能補拙。那麼，工作一整年帶來的心理疲倦，該如何補回來？

這道問題不容忽視，因為這種時常感到「心好累」、覺得能量盡失的負面心理狀態，往往是工作效率的最大殺手，必須被敏銳地察覺，並且定期地、有系統地「進補」。

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