熬夜看球隔天上班好崩潰？營養師教你５招健康看世足

維他命C則可以透過水果來補充，像是橘子、奇異果、櫻桃、芭樂等。建議熬夜的隔天早上，可以準備以上提到的幾種食物。以無糖豆漿＋麥片＋少許水果作為搭配。

如果沒辦法從飲食中補充，也可以透過營養補充品來攝入維他命B群與C群，這對於熬夜過後的身體恢復是很重要的。

5. 隔天睡個午覺吧

建議把握午休時間小睡一下，就算是十分鐘，也會對於精神恢復有很大的幫助。

下午的時間你會覺得上班思緒更敏捷，頭腦更清晰，同時還可以為自己準備好精神來看晚上的比賽啦！

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