OK，我知道要戒掉「宅習性」，但怎麼做？

這兩件事的差別在於：

「內向」是一個人的性格特徵，其來有自。而「宅習性」是慢慢累積的，是一次次的選擇造成的。

有愈來愈多的分析指出，內向不是一個劣勢個性，善用之，一個人可以更專注、熱情地完成需要長期耕耘的事情。例如蘇珊‧肯恩（Susan Cain）在「安靜的力量」等著作中指出，全世界人口中有1/3屬於內向，他們在學校、課外活動、家庭生活及同儕友誼上，的確面臨自己不夠外向的挑戰。

不過，一旦認識自己的特性（需要多一些時間思考、空間獨處），他們在領導整合（因為善於傾聽理解），重大決定（因為習慣思考周全且冷靜），創新顛覆（因為不怕專注獨處）等事上，表現得更好。常被舉例的，包括比爾蓋茲、賈伯斯、馬克祖克柏、JK羅琳、愛因斯坦等。

上述這些人，並沒有讓自己的「內向」發展成「宅習性」，反而掌握自己的特性，成為被大家「看見」的人。要走向這一條路，可以試試幾個方法：

一、 挑選戰場

因為知道自己能「暴露在外」的時間及精力有限，所以慎選要去的場域，但一定要有這樣的參與，否則別人看不見你。

社交歡樂的場合你不愛嗎？沒關係，你可以去比較需要動腦的活動，甚至自己主動發起。要跟別人競爭角逐的遊戲你不愛嗎？沒關係，你可以自願負責比較沒有人注意，但是內容有趣有意義的計畫，這很適合你默默地、長期地做。

二、發出聲音

不但要出現、要參與，還要讓人知道你的「存在」。這裡的「聲音」包括言語、文字及動作。

每個人總有擅長的表現方式，你只要坐在電腦前面就生龍活虎嗎？那就製造在眾人面前，用網路、AI、big data、炫科技表現自己為大家服務貢獻的成果。若是必須在眾人面前說話，那就預先準備好問題或答案，搶在前面舉手發表，因為一般這時候大家都會謙虛一下（台灣特別如此？），發言完，自己就輕鬆了。

三、少不了你

一個人會變宅，常常是因為覺得各個場合，不多自己一個，少了自己也沒人注意。久了之後，當然沒有動機也沒力氣出門。但這樣不好。因此，在慎選場域之後，要讓自己有非去不可的理由，即便自己退卻發懶，別人也會立刻來關注。