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作者/胡立宗 責任編輯/李念庭Web only 2019-02-23 圖片來源:pexels.com
想要取得成功,就要以「轉移時間」的方式,創造出只有自己可以運用的高價值時間,而最好的方法,就是把時間轉移到早上,也就是「早起」…

很多人都覺得早起上班起床很痛苦,但是不少「生涯規劃師」(Life Coach)反而建議,應該養成早睡早起的習慣,以便更能充分利用晚間與早晨的時間,增加面對工作的自信心。

日本「時間諮詢」董事長井之上陽一的作品《每天準時下班也能不斷加薪的時間管理術》認為,想要取得成功,就要以「轉移時間」的方式,創造出只有自己可以運用的高價值時間,而最好的方法,就是把時間轉移到早上,也就是「早起」。

早起的優點包括:

1.能輕鬆打造獨處時間
2.能以健康形象留給別人好印象
3.變得能善用晚上的時間,由於要早睡,會特別注意下班後的晚間行程。

美國書籍《清晨5點俱樂部》(The 5 AM Club)的作者羅賓.夏馬(Robin Sharma)則認為,一早5點起來,然後依照「20/20/20」原則,就能讓自己獲得足夠運動、自我調整,與人格成長的機會。

所謂「20/20/20」原則,依照夏馬在全球巡訪中接受印度媒體《泰倫加納邦今日報》(Telangana Today)專訪時所說,起床後第1個小時,應該以每20分鐘為一個階段:首先讓自己動起來,最好能流點汗;之後20分鐘是祈禱、冥想、或寫日記,以自我反省;最後是為忙碌的一天做好準備,特別是心態面的整理。

美國商業、娛樂新聞網站《商業內幕》(Business Insider)近期刊出哈佛大學心理學者艾美.克狄(Amy Cuddy)的研究結果。她說,一早起來第一件事是舒展筋骨,而且在床上就可以做,也就是以最大限度在床上伸展四肢。這在學術上稱為「力量展現」(Power Posing),可以為一個人帶來自信,與「20/20/20」原則的第一階段符合。

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