最近情緒不穩定嗎？１２種身體不適，小心是「更年期」提前找上你

先給各位女性朋友幾個問題，如果在下述選項勾選了三項以上，那便可能患有「更年期障礙」了。問題如下：

●年齡落在47～52歲間（現代人作息紊亂，年齡區間也是做為參考項目之一）。
●陰道分泌物與以往不同。
●經期不正常。
●乳房有下垂現象。
●時常心神不寧、緊張焦慮與情緒不穩。
●時常頭暈目眩、臉色蒼白。
●時常腰酸背痛、四肢無力。
●時常失眠。
●容易出現盜汗、熱潮紅、怕熱。
●容易出現心悸、喘不過氣來。
●排尿不順暢、有灼熱感。
●排便不順暢。

大部分婦女對以上症狀或多或少可以忍受，不過少部分婦女會對「經期不順」導致賀爾蒙失調而身心俱疲，生活大亂，痛苦不堪。

這時候，透過身邊親人的照顧與呵護，陪伴更年期婦女走過人生轉折階段，就顯得相當重要了（即便是對大部分可忍受更年期症狀女性，也需要家人陪伴）。

若上述狀況嚴重，尋求專業醫生、或適度為自己補充該有的營養，皆為可行方向。

改善更年期障礙有３招

1.求助醫生，更加認識更年期障礙

判斷女性更年期的指標便是卵巢，而卵巢擁有分泌雌激素及排卵兩大功能。從旺盛狀態、衰退到消失的過度時期，也就是婦女從有生育能力進入到不能生育的過度階段，被稱為「更年期」。

若在更年期期間走不順遂，我們稱作「更年期障礙」。

如果無法好好調理自己而產生後遺症，那在未來的40～50年光陰可能就不是「風韻猶存」的女人，而是人見人怕的「母老虎」。

適時求助醫生、尋求家人陪伴，就能夠維持好自己和周遭親友的生活品質。

2.補充營養成分，有助於擺脫更年期障礙

維他命C、維他命E、大豆異黃酮、月見草油、膠原蛋白、Q10等，均可以延緩老化、減少熱潮紅、盜汗與皮膚皺紋等更年期症狀。

其實有許多食物都有這些營養成分：

●五穀根莖類：糙米、燕麥、薏仁、蓮子、地瓜、馬鈴薯…等

●蔬菜類：筊白筍、豆芽、草菇、黑木耳、冬瓜、韭菜、芹菜、青椒、海帶芽、髮菜……等

●水果類：番茄、櫻桃、蘋果、香蕉、木瓜、鳳梨、草莓、葡萄、蔓越莓……等