心肌梗塞如何預防？５分鐘掌握黃金自救觀念

預防法則1：控制好三高數值（血壓、血糖、血脂）

預防法則2：戒煙（不當癮君子，拒吸二手菸）

預防法則3：均衡健康飲食（少油少鹽少糖高纖）

預防法則4：規律運動（維持每週運動，每次30min的習慣）

預防法則5：控制體重（肥胖是萬病之源）

預防法則6：適度放鬆心情（心理健康很容易影響生理）

預防法則7：適度補充營養補充品（例如： 維生素A、C、E、藻油／魚油…等等）

預防法則8：避免過冷過熱的刺激（例如：冬天清晨保暖、天氣變化早晚溫差添衣）

預防法則9：定期健康檢查（追蹤才能早發現預防在即）

心肌梗塞發作時如何急救？

第一次心肌梗塞發作的患者

第一次心肌梗塞發作，會比較棘手，請立刻停止活動，安靜休息，並且儘速打119叫救護車。

送醫途中給予氧氣，由專業急救人員評估後，視情況給予於硝酸甘油舌下片、口服阿斯匹林。

有心肌梗塞發作病史的患者

剛開始感到胸口悶痛，有緊迫感時，一樣請先坐下來，試著放鬆鎮定自己。

多數會備有硝酸甘油舌下片藥物，請馬上含一粒於舌下，若5分鐘後症狀緩解無效，可再服用第2次，若連續服用3次仍然未緩解，請馬上打119叫救護車。

※心肌梗塞最好的急救方法，還是在意識喪失前，盡可能坐／平躺在原地休息，以防後續摔傷，並找到離自己最近的人或自行撥打119，請專業人員協助送醫才是上上之策。

心肌梗塞已成為現代人聞之色變的一項疾病，希望藉由今天的分享，大家能對心肌梗塞這項疾病多一分認識，預防勝於治療，讓自己多一份保障也多一層放心。

最後Jamie老師也要再次呼籲提醒大家，要把握治療心肌梗塞黃金12小時，一旦有任何前兆症狀發生，請儘速就醫檢查，避免憾事發生。

（本文刊載於Vitabox〈心肌梗塞如何預防？有前兆症狀嗎？5分鐘帶你掌握黃金自救觀念！〉，未經授權，不得轉載。） <本專欄反映專家意見，不代表本社立場>