「我從不偷懶，但卻沒有別人跑得好」熱血教練自費３０萬學體育訓練，把奧運教練帶回台灣

強颱利奇馬登陸前夕，狂風和驟雨已經開始發威，苗栗縣頭屋國中的操場上，卻有9位田徑隊的學生冒雨練跑，正如過去一整個暑假一樣。唯一不同的，是場邊除了教練潘家良，還有3位來自美國奧運訓練基地的高階運動教練、1位台籍物理師，週四特地從台北南下來指導他們。

「馬克操（熱身動作）的過程，手要擺動到臉的正前方」、「跳上軟墊時，要上下揮動雙臂，落地時腳抓軟墊，跳越高越好。」

在美籍教練的指導下，學生不只是練速度，花上更多時間練肌力、爆發力，連每個階段的休息時間長度，都按照運動生理學算得精準。

這是35歲的潘嘉良一直想做的事情，讓學生擺脫台灣體育界過時的訓練方法，給運動員科學化的訓練，「這幾年來，我花了超過30萬進修！」他自費參加教育部、民間開設的各種科學化運動講座、論壇，幾次聘請Peak Force外籍運動科學教練團隊，訓練苗栗頭屋國中田徑隊。例如曾指導過「台灣最速男」楊俊瀚的前奧林匹克訓練基地高階運動表現教練、日籍知名運動科學權威佐藤公威，3小時學費就要花上七、八千元，他自掏腰包買單。

課程中還包含英文課，透過學習運動相關單字、對話，激發學生求學動機。潘嘉良回想，有個學生第一次上完英文課跟他說，因此對英文更加有興趣，想更直接聽懂外籍教練說的話，不需要透過翻譯。說這段話的同時，他露出笑容，不難發現，學生的正面回饋，是他堅持下去的動力。

潘嘉良在田徑隊員面前是嚴師，私下談起學生，卻是堅定而溫柔的守護者。他提到自己從小為了圓田徑夢，國中時，不惜和重視學業的家人「激烈溝通」，每天下午三點請假，跑去找小學田徑隊教練、和一群小學生作體能訓練，結束後再到補習班補升學進度，每每到晚上十一、十二點才回家。

「我從不偷懶，投入時間也不比別人少，但效果不彰，這段過程讓我更想學習科學化的訓練方式，當老師教人。」

潘嘉良形容當年訓練短跑的方式，多是短時間內高強度運動，「跑太多了，都是增加有氧耐力，卻沒有訓練爆發力、肌力。」考上師大體育系畢業後，潘嘉良漸漸懂得運動生理學、營養學、解剖學等重要知識，才發現過去的種種練習方法，放錯了時間和對象。

(責任編輯 / 林哲緯)