同事把工作丟給你、主管臨時叫你做PPT，你為什麼放棄說「不」的權利？

說「不」，是人類的本能。

婆婆要你跟他學做飯，還挑選了一張你覺得超難看的沙發送到你家；老公一回家就變大寶寶，你要是不幫他洗衣服收拾東西，不出三天家裡就變垃圾場；同事把瑣碎的工作丟給你做，他自己去做些能被上司看到的任務；都已經收好東西準備下班去跟朋友聚餐，上司臨時叫你幫他做個PPT。

你能拒絕嗎？

拒絕，人與生俱來的本能

觀察小嬰兒，在對這個世界一無所知的時候，就已經會開始表達拒絕。不想喝奶，就不喝了；不要爸爸抱，就哭了；不想離開媽媽的懷抱，一放到床上就開始哭鬧。小嬰兒有什麼不喜歡的事情都會馬上表達出來，又哭又鬧、強勢拒絕，明確的讓爸媽知道他不高興了。

等到開始會爬、會走，大人的惡夢就開始了，長達幾年的時間，孩子會想要抓所有他碰的到的東西、闖入各種危險的地方，只要好奇心一起，用爬的、用蹣跚的步伐也要往他的目標前進，大多時候講也沒有用，一定要大人時時刻刻盯著孩子，要是他離開視線又安靜下來，不妙，肯定是出大事了！

拒絕，是你與生俱來的能力。

我們從小就懂得該如何拒絕自己不想要的東西、拒絕不想要的對待，為什麼長大了反而說不出口？

被內疚感操控的循環

在逐漸長大的過程中，大人開始訓練我們。

當我們做出大人想看到的行為，例如考好成績、做家務，他們說：「你真是個好孩子！」、「你最乖了！」，有時候還搭配獎勵，一塊巧克力，或是看半小時的電視。

若我們做出大人不喜歡的行為，例如不寫作業、把房間弄的很亂、被老師責怪，大人的態度就會立刻讓你知道，你做錯了、你不好，言語上會責備，甚至是懲罰。你不可以做出跟大人想法不同的事，無論這件事是什麼，他們會不高興。而他們不高興了，就是你的錯了，你讓他們不高興，這是你的責任，你應該感到內疚。

長大以後，你帶著這份內疚進入其他關係，在親密關係、在家庭、在職場，當有人要你做某件事，他希望、他期待看到你去做，雖然這件事你並不想做。但你一想到如果你沒有去做，你的拒絕會讓他會失望、不開心，甚至擔心他會不會不喜歡你了？最後你還是會去做。你甚至還會無限放大拒絕的後果，擔心這個拒絕可能會對自己造成什麼災難。這就是我們從小到大，被內疚感操控的循環。每個人都可以操控你，每個要求你都難以拒絕。