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作者/盧美妏客座觀點 2019-10-31 圖片來源:unsplash.com
很多時候,我們會擔心如果拒絕別人,會被貼上「自私」的標籤。聽到「自主」、「做自己」這樣的詞,就會人說「你怎麼只在意自己阿!」。事實上,自主,不等於自私。

說「不」,是人類的本能。

婆婆要你跟他學做飯,還挑選了一張你覺得超難看的沙發送到你家;老公一回家就變大寶寶,你要是不幫他洗衣服收拾東西,不出三天家裡就變垃圾場;同事把瑣碎的工作丟給你做,他自己去做些能被上司看到的任務;都已經收好東西準備下班去跟朋友聚餐,上司臨時叫你幫他做個PPT。

你能拒絕嗎?

拒絕,人與生俱來的本能

觀察小嬰兒,在對這個世界一無所知的時候,就已經會開始表達拒絕。不想喝奶,就不喝了;不要爸爸抱,就哭了;不想離開媽媽的懷抱,一放到床上就開始哭鬧。小嬰兒有什麼不喜歡的事情都會馬上表達出來,又哭又鬧、強勢拒絕,明確的讓爸媽知道他不高興了。

等到開始會爬、會走,大人的惡夢就開始了,長達幾年的時間,孩子會想要抓所有他碰的到的東西、闖入各種危險的地方,只要好奇心一起,用爬的、用蹣跚的步伐也要往他的目標前進,大多時候講也沒有用,一定要大人時時刻刻盯著孩子,要是他離開視線又安靜下來,不妙,肯定是出大事了!

拒絕,是你與生俱來的能力。

我們從小就懂得該如何拒絕自己不想要的東西、拒絕不想要的對待,為什麼長大了反而說不出口?

被內疚感操控的循環

在逐漸長大的過程中,大人開始訓練我們。

當我們做出大人想看到的行為,例如考好成績、做家務,他們說:「你真是個好孩子!」、「你最乖了!」,有時候還搭配獎勵,一塊巧克力,或是看半小時的電視。

若我們做出大人不喜歡的行為,例如不寫作業、把房間弄的很亂、被老師責怪,大人的態度就會立刻讓你知道,你做錯了、你不好,言語上會責備,甚至是懲罰。你不可以做出跟大人想法不同的事,無論這件事是什麼,他們會不高興。而他們不高興了,就是你的錯了,你讓他們不高興,這是你的責任,你應該感到內疚。

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