人生就是一場不斷衝撞的肉搏戰！要成功通關，你需要的３大心理裝備：

一、拒絕完美主義，夠了就是夠了

完美主義有別於責任感（conscientiousness），責任感以具體可行的期待為基礎，這個可行的期待有一個合理的目標，可以獲得回饋感，感受到滿足，當夠了就是夠了（Enough is enough），沒有還可以更多。

而完美主義有著華麗的外表，其實是來自黑暗世界的包裹，裡面裝著恐懼和自卑，例如：我不夠有能力做這件事、我不夠有才支撐這個局、我不夠好不值得擁有這些，衍伸而來的極度無助感及缺乏自我價值感，讓人魂飛魄散，深陷泥沼。

二、建立安全圈，創造一個歸屬感的角落

拿一張3M便利貼寫下幾個朋友名字，他們是支持的力量，他們理解你的現況，認識與接受同時強大與脆弱、果決與猶疑、有能力也會犯錯的你，讓這個角落的夥伴們看見真正的自己，和你的內在有深度的連結。

三、對自己同理心，以支持力召喚勇氣

英文的勇氣「courage」，字根「cour」在拉丁文是「心」，勇氣是一種來自心的力量，勇氣發自對自我有同理心，接納心中的每一個感受，因而產生正向力量，告訴自己「你可以的！」。

當外在負面力量出現時，有一股來自內在的支持力量承接住恐懼，理解挑戰的目的是滋養、學習和超越，而不是不可動搖的固著僵局。

（本專欄反映作者意見，不代表本社立場）