我是憂鬱症患者，我想告訴你為了振作起來，我做的５個努力

我做了很大的努力，我不要再回到從前吃藥的日子。

第一次憂鬱症是情傷作祟外加更年期搗蛋，又逢爸爸生病，加上我對自己熱愛的工作有了反感，這些事情累積出情緒的炸藥成分，但是當時並不懂得是憂鬱症，不但醫生說得不清不楚，連藥都吃得糊裡糊塗。

從台南演講回來後，我認真開始在網路查詢資料，這次我要認清楚我為什麼被纏繞打攪。反正已經衝浪過一次，還怕海水有鹽嗎？看看我能為自己找到什麼秘方或偏方。嚴格說來，過去我從沒有閱覽過憂鬱症，如今，把它當作正式作業研讀，認真比對自己的狀況。

我也請先生多了解一下憂鬱症的知識，我需要他在必要時候協助料理我的情緒，但這是做夢，他唯一的支持就是陪伴，對我沒有其他主動行為的助力。有時，我會陷入偏執的憤怒，認為先生是一面沉默的立體牆壁，他用消音器把我滅絕在沒有出口的艙房裡。

不管原因如何，我傾斜了，我失衡了，但是我掙扎著不要看醫生......不要看醫生......不要看醫生......。

我打算用意志力為自己抓第一帖藥，我不斷對自己信心喊話：不准再「down」下去。

我說：「振作振作。」

我說：「逆轉逆轉。」

我說：「工作工作。」

我什麼方法都願意試，我要搬動我自己這個大石塊，讓他繼續順利的滾動，但是我的笑臉輸給一張沒有活力的黑臉。我不照相，也不為別人照相，我甚至不再看鏡子。

我真的力圖振作，一步一步蹣跚向前。

1.我選擇安靜下來，潛水到心海去

我不衡量世界是否還記得我，我只專心的忘掉世界。讓所有的「不要」都失去重量，讓所有的「要」都聚焦在讓我產生力量的觸擊點。

潛水的時候，下去、上來，我都慢慢來，循序漸進，這是最高原則，任性不得。因為快進快出的節奏，已經讓我過於疲憊。所有憂鬱症都夾帶疲勞症狀。

我的家很大？我的家很小？我的家不管是大是小，都夠自己在家裡完成環遊世界的壯舉。

我不會對寂靜感到害怕，因為家裡最安全，我只要好好檢查我對自己擁有的世界還可以完成多少想像？好好關注一下我可以完全掌握的家，在不花錢的原則下，整理清潔、變換擺設、調度家具，大可因此確定自己有個巨人的肩膀與巨人的腳掌，頂得住天，壓得住地。