「別把情緒帶進公司...」但你知道嗎？這３種負面情緒，會讓你表現更好

職場上，我們時常被耳提面命：「不要把情緒帶進辦公室，才能讓自己看起來專業又理性」。

但像是焦慮、嫉妒、害怕拒絕等「負面」情緒雖能在短時間內被壓抑，但累積在心中久了仍會發酵，最終化成委屈的淚水、甚至爆發成對同事大吼的情緒潰堤。

Liz Fosslien是人力資源新創公司「Humu」的主管，他的職涯初期從事金融顧問，而後加入新創公司。

忙碌工作之餘，熱愛文藝的Fosslien也會創作一些財經主題的文章和插畫，作品時常登上紐約時報、經濟學人等重量級刊物。

2019年，Fosslien與Mollie West Duffy共同出版著作「No Hard Feelings: The Secret Power of Embracing Emotions at Work」，從他累積多年的職場經驗中，教大家如何感知自己的情緒變化，理解這些變化發出的訊號，進而幫助讀者職涯發展，一起來看看他的三個秘訣。

創新點：正確方式處理焦慮、嫉妒等負面情緒，反而能讓職場壓力化為動力。

本文獲 First Round Review 授權進行編譯，原文為《These Seven Emotions aren't Deadly They’re Your Secret Career Superpowers》

本文３大重點：

1. 處理焦慮，分類壓力來源並列出動力來源。

2. 善用嫉妒感，讓自己變成自己最羨慕的人。

3. 害怕被拒絕或批評？主動出擊加強心靈抵抗力。

1. 處理焦慮，分類壓力來源並列出動力來源

Fosslien剛出社會時在金融顧問業工作，雖然身處高壓的工作環境，但為了隨時保持完美的專業形象，就算他心裡再緊張，都得裝出一副冷靜的樣子。

此外，為了力求表現，就算他手邊已有不少工作，當主管派下更多新任務時，他也會若無其事地接下，熬夜加班解決問題，默默承受許多壓力，也時常感到焦慮。

Fosslien事後回顧，打趣地形容當年的自己簡直就是「職場烈士」，而他在職場打滾多年後，也摸索出了一套處理焦慮感的方法。

他建議大家，每當感受到焦慮情緒時，可以花幾分鐘坐下來好好思考壓力的來源，把所有壓力源分成「可控」以及「不可控」：

對於「可控」的壓力源，寫下具體且容易做到的目標。

比方說：「今天我要完成簡報投影片的大綱」，比起「我得開始做簡報投影片」更踏實，相對減輕心理負擔。

至於「不可控」的壓力來源，我們可以先按兵不動。

像是主管不停發出電子郵件指派新工作時，我們可以等信件轟炸暫告一段落時，再一次把所有內容整理出清單，和對方討論每項工作的重要程度及優先順序。