你的心跟身體一樣健康嗎？生活心理師：保持心理健康的８個生活細節

讀完這篇文章，你可以學到什麼：

1. 在某些方面來說，心理健康比生理健康顯得更為重要，你可以參考本文的8個細節。
2. 保有自己對情緒的自主性，讓自己成為情緒的主人。
3. 保持微笑，是讓心情舒暢最快速有效的方法。

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1.面對生活中的刺激

刺激並非總是壞事

從積極的一面看，刺激能提高人們的活力。沒有它，人們會感到沒有一點動力。如果沒有必須支付房租、消費而帶來的刺激，很多人可能寧願選擇睡大覺，而不是去工作。

消極應對的結果

常常有這樣的說法：「刺激能致命」。在工作、家庭以及自身問題上，刺激會使人精疲力竭，走頭無路。刺激可能造成惡性循環。人處於刺激狀態，不思飲食，會引起營養不良，從而抗感染力下降，不願向他人訴說，進而不與他人交往，從而引起抑鬱狀態；刺激長期累積會導致怒火爆發，從而造成工作、家庭關係的緊張，這種感情上的緊張，會給人帶來精神上的痛苦，痛苦又會導致酒精和藥物的濫用，最終導致災難性的後果。

如何對付刺激

做現實性的選擇。世界上的有些事雖可認識卻無法改變，客觀地面對現實，隨機處理。

瞭解自己的優勢和不足。明確承認自己的力量有限，不必一個人去「包打天下」，懂得何時去求助他人。

向親友傾訴內心的憂傷。跟親友訴說你的怒氣，透過體力活動來消散你的怒氣，或者乾脆獨自關在屋裡大喊大叫，都是可選用的變通辦法。

學會調息。保持放鬆、減輕刺激最簡單的辦法是：找一個安靜的地方坐下來，閉上雙眼，做個深呼吸，從頭部到腳尖依次循序，全身肌肉放鬆伴有徐徐呼吸，總程為十至二十分鐘。

2.活得快樂

當安東尼‧羅賓把快樂這一項加在最重要的追求價值表內時，大家都說：「你跟我們不太一樣，你似乎很快樂。」事實上，羅賓是很快樂，可是卻從未表現在臉上。

你知道嗎，內心的快樂跟臉上的快樂有很大的差別，前者能使你充滿自信、對人生心懷希望、帶給周圍之人同樣的快樂；臉上的快樂具有能消除害怕、生氣、挫折感、難過、失望、沮喪、懊悔及不中用的能力，當你遭遇了什麼事，硬是在臉上浮現笑容，就會使你覺得，再也沒什麼比這個更讓你難受的了。