善於交際，健談開朗...但內心卻藏著一大塊寂寞！你有「外向孤獨症」嗎

你有「外向孤獨症」嗎？

很多人會刻意表現自己「個性開朗」的那一面。不過，觀察那些說自己樂觀外向的人，會發現不少人怎麼看都只是在勉強他們自己這樣表現而已。

有人能隱約察覺到自己的假面，旁邊人也能感覺得到那種刻意；相反地，也有人習慣到渾然不知，心情總是high到頂點。

這種沒發現自己是在故作開朗的人意外的多，其中也隱藏很大的問題──既然沒有意識到自己正在勉強，當然就無法察覺這種假裝會帶來多大負擔。這種人會一直撐到筋疲力竭之際，才崩潰地發現這個事實。

「我已經沒辦法再繼續ㄍㄧㄥ下去了，我真的好累，什麼都不想做了。」直到那個時候，他們才終於發現自己是在硬撐，同時也會感受到突如其來的強烈寂寞。

相反地，也有人對於自己不在意別人、活得很自我中心而感到自豪。他們目中無人，只想表現自己，與人交談時只是自顧自的說話，根本不在乎對方是否聆聽。

即使自以為是的說話方式造成別人困擾，他們也不會察覺。如果只是表面上的互動，交淺不言深，他們這種倨傲的態度或許還不成問題，但一旦彼此熟識深交，就可能與人形成對立、產生爭執，因而被孤立或排擠。直到那時，他們才會真正嘗到寂寞的滋味。

停止內心小劇場

你是否不只害怕說出寂寞的感受，也一直認為，如果將難受、痛苦、悲傷、不安、恐懼、憤怒等種種負面情緒化作言語說出口，就會影響人際關係？或者，你是不是害怕若說出喪氣話，別人就會當你是弱者，而看輕你？

請不要認為說出喪氣話，會造成別人困擾。你應該這樣想：正是因為你忍耐，不說出內心真正的感覺，才無法與對方心意相通。但這當然不是鼓勵你得情緒化地怒罵他人、大吼大叫、攻擊對方。

舉個例子。假設你控制不住怒氣，指責對方：「你為什麼擅自做決定！？」這時請你思考一下，為什麼想指責對方？在演變成這種狀況前，你一開始的心情或許是：「這明明是兩個人的事，但他完全沒跟我討論就擅自決定，我真的好可悲。」

然後，這件事在你腦中揮之不去，你可能又想：「他沒有找我商量，一定是因為不信任我，這讓我感覺好孤單。」