明明知道沒人會注意，但就是怕丟臉出糗？克服「羞恥感」，請做２個練習

自尊會透過恐懼掌控我們，而通常這些恐懼都只是錯覺。以公開演說為例好了，如果你跟大多數人一樣，就會害怕在公開場合說話會讓自己出醜；但這種恐懼是假的。

假設我要求你列張清單，把所有在公開演說時，讓自己顯得像個傻瓜的人列上去，你這張清單大概會是空的吧。有一部分的原因在於，大部分的人都不善於公開演說，而且如果有哪個人特別糟糕，你也並不一定會注意到；更重要的是，你聽完一場公開演講之後，過個五分鐘，你就忘了。

對於自己不認識的人，大眾並不是那麼在乎。

這邊有兩個練習，你終其一生都可以用它們來預防自己的自尊變成那些看守監獄的獄卒。

時常把自己放在一些可能會讓你感到難堪的情況中作為練習，如果跟預設中一樣，你感到很困窘難堪，那麼你就觀察看看，一年之後，你是如何依然活得好好的，甚至還有可能因此獲得了一個可以對人說的好笑故事。

以及……

留意這一點，當自己是個旁觀者的時候，別人的難堪對你而言是多麼地微不足道，你的難堪對他們而言也是如此：根本不值一提。

使用這兩個技巧後，我進化了，從覺得每件事都很尷尬難堪，到臉不紅、氣不喘，沒有一絲一毫的羞恥感。如同生命中大部分的事情一樣，練習很重要。如果你練習調控自己的自尊，隨著時間的累積，你就能學會有效地控制它，這並非一蹴可幾，可是如果你肯在上面下點功夫，一年後就會有很大的收穫，而且這些收穫會不斷累積。

知道從哪裡開始著手

如果你不知道做某件事情正確的方法，只要不危險的話，就試試用錯的方法去做做看。做事情出錯是個找出如何把事情做對的絕佳方法。

我成為世界上最有名的漫畫家之一，靠的就是幾乎在每件事上都做錯過，一直到我找到該怎樣做才對為止。

我成了在重大場合演講、報酬最高的演講者之一，就是從做得爛透了開始，直到我搞懂哪些是可行的，而哪些行不通。

當你以錯誤的方法去做某件事時，會有一些知道怎麼做才對的人出現，他們會很大方地跳進來告訴你哪些地方做得不對，你就好好利用這些免費的建議。